3 طرق لتجنب زيادة الوزن بعد الزواج

     في وقت تجنح فيه النساء عادة لإنزال الوزن بإفراط قبل الزواج، فإنهن ينزلقن لزيادة الوزن عقب انتهاء مراسم العرس وشهر العسل.

 

عليكِ بداية أن تضعي في ذهنكِ أن إنزال الوزن والمحافظة عليه هو نمط حياتي دائم لا مؤقت فحسب. 

 

 

- أقرّي عادات غذائية صحيحة: من قبيل تجنب الأكل غير الصحي مثل الوجبات السريعة. حدّدي يوماُ في الأسبوع تتناولين فيه هذه الوجبة السريعة، وتعمّدي يومها المشي سريعاً لمدة لا تقل عن أربعين دقيقة.

 

- مارسي الرياضة ما لا يقل عن أربعين دقيقة يومياً: سواءً كان هذا عبر المشي السريع أو الهرولة أو القفز أو ممارسة التمارين السويدية أو السباحة. احرصي على بذل أكبر قدر ممكن من النشاط الجسدي خلال ساعات النهار، أثناء العمل في البيت أو في وظيفتكِ.

 

- كرّسي وجود الهوايات والمتع: من قبيل الرسم والسهرات مع الأصدقاء أو مشاهدة جديد السينما أو التطريز أو غيرها من هوايات تشتّت انتباهكِ عن الطعام والتفكير فيه.