تمارين منزلية سريعة لشد الصدر

تعاني الكثيرات من مشكلة ترهل الصدر، التي تفقده مظهره لتبدو السيدة أكثبر من عمرها، وهذا الأمر قد يسبب لها القلق وفقدان الإحساس بالأنوثة، لكن مع تمارين لشد الصدر الوضع مختلف تماماً، فهي لا تساعد على شد الصدر وحسب، وإنما تزيد من حجمه وتجعله يبرز بطريقة أجمل.

شاهدي أيضاً: أفضل 5 تمارين للنساء

تمارين لشد الصدر ورفعه للأعلى

تمرين الضغط Push Up يعد من أفضل المتارين لمنطقة الصدر، قومي برفع جسمك عن الأرض، واتركي يديكِ ثابتة، بعدها انزلي إلى الأرض ببطء وعاودي الصعود إلى الأعلى، وكرري هذا التمرين 10 مرات في اليوم.

تمارين لشد الصدر المترهل

قومي بالاتكاء على أي شي، مثلاً السرير، وبعدها ثبتي يديكِ على طرفه، ومدي قدميكِإلى الخلف بشكل مستقيم، قومي بإنزال منطقة الصدر إلى الأسفل وارفعيها إلى الأعلى بكل سهولة، وكرري هذا التمرين بما لا يقل عن 20 مرة.

تمارين لشد الصدر والبطن

إحني ظهرك، وأمسكي بالديمبلز في كلتا يديكِ، ثم قومي برفع وإنزال يديكِ بطريقة مستقيمة وبخفة، ويجب أن تكرري هذا التمرين 20 مرة في اليوم على الأقل.