حمية الديتوكس المثالية لتنظيف وتنحيف الجسم

 

مع مرور الوقت وتناول الأطعمة المنوعة دون التفكير بمكوناتها تصبح أجسامنا مخزناً للسموم التي تؤدي للكثير من الأمراض والمشاكل إضافةً إلى السمنة المشكلة الأشهر و الأكثر تعقيداً والتي نجد صعوبة في التخلص منها خاصةً أن هناك عدداً لايحصى من الوجبات المحببة إلينا والمليئة بالسموم والأضرار.

 

لذلك لابد أولاً من اتباع خطة لتنظيف الجسم والتخلص من هذه السموم من أجل تحقيق الاستفادة القصوى من أي حمية أو نظام غذائي نود اتباعه والقضاء على المزيد من الوزن الزائد.

وسنتحدث اليوم عن حمية الديتوكس، الحمية الأشهر لتنظيف الجسم من السموم المتراكمة والتخلص من الوزن الزائد بشكل آمن وصحي.

 

يقوم نظام الديتوكس على تناول كوبين من الماء الدافئ صباحاً بشكل يومي ويمكنك إضافة القليل من عصير الليمون الطازج لمد الجسم بفيتامين C وتحفيز عمل الجهاز الهضمي.

والتأكد من الحصول على 8 أكواب من الماء إلى جانب تناول العصائر الطبيعية الطازجة والسوائل  الأخرى يومياً.

 

تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخبز بالقمح الكامل والحنطة السوداء بالإضافة ل 3 حصص من الفواكه الطازجة والخضار الورقية الخضراء.

وأثناء عملية طرد السموم التي تمتد إلى 3 ل7 أيام لابد من تناول شاي البابونج يومياً بانتظام لتنظيف الكبد والكليتين.

 

ومن المؤكد أن ممارسة الرياضة بانتظام كرياضة المشي السريع أو الركض أو التمرينات لها تأثير رائع في طرد السموم من الجسم إلى جانب النوم لمدة 8 ساعات ليلاً يومياً و 30 دقيقة للقيلولة في فترة مابعد الظهيرة.

وهكذا يمكنك التخلص من السموم المتراكمة  في جسمك والشعور بالرشاقة والحيوية وإليك خطة حمية الديتوكس لمدة 3 أيام:

 

الفطور: وعاء صغير من العصيدة مع بضع ثمرات قليلة من التوت والقليل من بذر الكتان.

وجبة خفيفة بعد الفطور بساعتين مؤلفة من 10 حبات لوز مع حبة تفاح أو كمثرى.

 

الغداء: كوب من الفاصولياء المطبوخة مع البصل أو الثوم مع وجبة صغيرة من الأرز البني ووعاء من السلطة.

بعد الظهر يمكنك تناول شرائح الجزر أو الكرافس أو الفلفل.

 

العشاء: سمك السلمون أو صدر دجاج مطبوخ على البخار مع الخضار.

ويمكنك أيضاً استهلاك التونة والبطاطا المخبوزة واللبن الرائب، الطماطم والخيار وتجنب الأطعمة المقلية نهائياً.

 

اللحوم الحمراء

الديك الرومي، النقانق، البرغر، لحم الخنزير، البيض

الكريمة و الجبن والزبدة والسمن.

المكسرات المملحة والشوكولا والسكر والكحول.

المايونيز والمخلل.

الأطعمة المصنعة والمكررة والمحفوظة والمجمدة.

الشاي القهوة والمشروبات الغازية.

ستشعرين بعد مرور 3 أيام بأنك أكثر صحة ورشاقة وحيوية بالتأكيد.