طرق سهلة للحد من العصبية في شهر رمضان ?

ترتفع نسبة العصبية في شهر رمضان الكريم لدى الكثرين نظراً للعديد من الأسباب منها قلة النيكوتين والكافيين في الدم، إضافة إلى نقص المياه في الجسم، إليكِ طرق سهلة للحد من العصبية في شهر رمضان.

شاهدي أيضاً: خمول الجسد في رمضان: كيف تتخلصين منه بعد الإفطار

طرق الحد من العصبية في رمضان

1- الحصول على قسط كافٍ من النوم

يجب الحصول على قسط كافٍ من الراحة قبل موعد السحور، لأن الدماغ في هذه الفترة يعمل بشكل أكثر كفاءة وبالتالي التخفيف من التوتر والعصبية.

2- تذكر أهمية الصوم

عند الشعور بالتوتر والعصبية، يجب أخذ نفس عميق، للحد من التفكير السلبي والاسترخاء، والصبر حتى موعد الإفطار.

3- الاسترخاء 5 دقائق

الاسترخاء 5 دقائق في اليوم كفيلة بتحسين المزاج، يفضل إطفاء الأضواء والابتعاد عن الضجة ثم إغلاق العينين والاسترخاء، وبالتالي يتم الحد من التوتر والعصبية، والابتعاد عن الضغوط اليومية.

4- ابتاع نظام غذائي صحي

يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون، واستبدالها بالفاكهة المتنوعة، وتناولها خلال الفترة الواقعة بين الفطور والسحور، وبهذه الطريقة سيتحسن المزاج وسيتزود الجسم بالطاقة الإيجابية.

5- تناول كمية كافية من الماء

يجب شرب كمية كافية من الماء في الفترة الواقعة بين الفطور والسحور، أي ما يعادل 5-10 أكواب في اليوم.