كيفية علاج القولون العصبي في رمضان

احرصي بداية على تناول الفطور والسحور، لكن بكميات معتدلة؛ لئلا تتعرّضي لاضطرابات معدية ومعوية تحول دون الشعور بالراحة.

 

 

1 - احرصي على تناول كمية ألياف جيدة من خضروات وفواكه. اجعلي طبق السلطة رفيقكِ طوال إفطارات رمضان ووجبات السحور أيضاً.

 

2 - تجنبي المقالي؛ ذلك أنها أكثر ما يسبّب انتفاخات القولون.

3 - تجنّبي اللحوم الحمراء بشكل كبير؛ ذلك أنها ليست من أبرز مسبّبات تعب القولون فحسب، بل وتزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي.

 

4 - تناولي الفواكه المجففة، عوضاً عن الحلويات الغنية بالسمن والقطر.

6 - لا تتناولي عصائر الفواكه، واستعيضي عنها بالثمرة ذاتها؛ لغناها بالألياف والعصير معاً.

 

7 - لا تفرطي في تناول كميات كبيرة من الطعام، واجعلي طعامكِ على فترات متقطعة وبكميات معتدلة.

 

8 - اشربي الكثير من الماء.

 

9 - ابتعدي عن الأطعمة المسبّبة للانتفاخ كالملفوف والزهرة والعدس.

 

10 - اشربي كوب من اليانسون الدافئ أو الزهورات التي ترخي القولون عضلات الجسم والمعدة؛ للحصول على مزيد من الراحة.

 

11 - تناولي الكثير من الخضروات الورقية المسهّلة لعمل الجهاز الهضمي مثل الجرجير والنعناع، والخضروات المحرّشة مثل البازيلاء.