كيف تتجنبين العطش في رمضان؟

كيف تتجنب العطش في رمضان؟ يعاني معظمنا من حالة العطش وجفاف الحلق خلال ساعات الصيام، ويعود ذلك لنقص منسوب السوائل في الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة والتي تصادِف في مرات فصل الصيف. 

طُرق كثيرة بوسعنا من خلالها تجنّب الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام نقدمها لكم فيما يلي:

كيف تتجنب العطش في رمضان؟

• ابتعدي عن تناوُل الأغذية المفرطة في ملوحتها مثل المكسرات المملّحة والمخلّلات وما إلى ذلك من مواد تعتمد على الملح في قوامها الرئيس ولا تكثري من إضافة الملح للطعام.
• ابتعدي عن ممارسة الأنشطة البدنية القاسية التي تؤدي إلى التعرّق بشكل كبير.
• حاولي ألاّ تتواجدي في الأماكن الحارّة خلال ساعات الصيام، وراعي ألا تتعرّضي بشكل مفرط لأشعة الشمس.
• تجنبي شرب الماء بطريقة مبالغ بها خلال السحور؛ لئلا تصابي بالتوعّك المعوي، واشربي باعتدال وتناولي الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه واللبن الزبادي.
• ابتعدي عن استخدام التوابل بشكل مفرط في وجبة السحور على وجه التحديد، ولا تتناولي الأطعمة المقلية بإفراط.

أطعمة ومشروبات تسبّب العطش في رمضان:

• من أكثر الأطعمة التي تسبب العطش هي البوشار ورقائق البطاطا المقلية وسمك الرنجة والفسيخ والأجبان المحفوظة بالملح.
• الإفراط في تناوُل اللحوم، وتناوًل الأسماك على السحور، قد يفضي لحدوث حالة من العطش في اليوم التالي.
• الحلويات وخصوصاً تلك المقليّة والمحلاّة بالقطر، من بين الأطعمة التي تتسبّب بحدوث العطش في نهارات رمضان.

وختاماً، بإمكانكِ تجنّب العطش في رمضان من خلال أمور عدّة أهمّها تناوُل اللبن الزبادي والفواكه والابتعاد عن الأطعمة المملّحة والحلويات الغارقة بالقطر والأطعمة الغنية بالتوابل وتلك المدخّنة، بالإضافة لعدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط خلال فترة الصيام وعدم التعرّض لأشعة الشمس والتواجد في أماكن حارة أثناء نهارات الصيام.