كيف يتعامل مرضى الضغط مع صيام رمضان؟

 

1 - تناولي دواء الضغط عند وجبة الإفطار مساءً، واستشيري طبيبك حول تقسيم الجرعة بين وجبتيّ الإفطار والسحور.

 

2 - عليكِ بتناول حصص كافية من الخضروات والفواكه طوال ساعات الإفطار وحتى السحور، وتحديداً المليئة بالماء مثل البطيخ.

 

3 - قلّلي من نسبة الملح في الأكل لأدنى قدر ممكن، وتجنبي مرق سلق الدجاج واللحم المليء بالصوديوم.

 

4 - سيطري على نسبة السكري كذلك الأمر وتأكدي من صحة الكلى وسلامتها أيضاً؛ ذلك أنها حلقة متصلة.

 

5 - احرصي على شرب كميات كبيرة من الماء. احسبي ما لا يقل عن ثلاثة ألتار ماء أو أربعة منذ الإفطار حتى السحور.

 

6 - تناولي الثوم النيء؛ ذلك أن له فاعلية عالية في مقاومة ارتفاع الضغط. إن كنتِ ممن يتحاشين رائحته، اطلبي من الصيدلاني إعطائكِ حبوب الثوم؛ التي تؤدي الدور ذاته. 

 

7 - حاولي المشي بعد صلاة التراويح، ما لا يقل عن نصف ساعة، يومياً.