بالفيديو:نصائح وتمارين لتصغير الصدر وشده

في كثير من الأحيان قد يسبب كبر حجم الثدي آلاماً في الظهر أو شعوراً بعدم الارتياح في ارتداء الملابس … وإن كنت ترغبين في تصغير الثدي بدون جراحة … إليك بالفيديو بعض التمارين لتصغير الصدر وشده.

بعض النصائح في تصغير الثدي
-عليك باتباع نظام غذائي منخفض الدهون والسعرات الحرارية .
-تجبني الشيبس والكوكيز والأيس كريم والوجبات السريعة بين الوجبات واستبدليها بالفاكهة والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأطعمة الغذائية التي تحتوي على عناصر غذائية أكثر ودهون أقل وغير مضاف اليها السكر.
-أعدي وجبات تحتوي على بروتين خالي من الدهون مثل الديك الرومي والدواجن والأسماك والخبز المصنع من الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والحليب قليل الدسم.
مارسي التمارين الرياضية مثل الجري أو ركوب الدراجة والسباحة والأايروبكس ونط الحبل وابدئي التحدي.

جربي أيضا:

أكثر التمارين قدرة على شد البطن

تمارين لشد ورفع المؤخرة

بالفيديو: تمارين الكارديو لجسد رشيق