أطعمة صحية تساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم

 

- الأسماك الدهنية: من قبيل السلمون. تناوليه مع مسحة بسيطة من زيت الزيتون. غني بالعناصر الغذائية الهامة والمفيدة والأوميغا 3 المقوّي للذاكرة.

 

- زيت الزيتون: من أكثر أنواع الدهون المفيدة للشرايين والصحة العامة. لذا، اختاريها دوماً في حال كنتِ ترغبين باستخدام الدهون في الطهي، لكن لا تعرّضيه لدرجات حرارة عالية حتى لا يحترق.

 

- الشوفان: من الحبوب المفيدة التي تسهم في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنها تمنحكِ الشعور بالشبع، ما يفضي لنقصان الوزن لاحقاً.

 

- المكسرات: وتحديداً اللوز، شريطة ألاّ تكون محمصة أو مدخنة. تناولي حفنة صغيرة من المكسرات النيئة يومياً.

 

- الحمضيات: من قبيل الجريب فروت والبرتقال والليمون. كلها تسهم في خفض نسبة الكوليسترول الضار ورفع نسبة الكوليسترول النافع.