تمارين زيادة الطول بعيداً عن اللجوء للكعب العالي

الكثيرات يرغبن في الحصول على طول إضافي، لذا يلجأن إلى ارتداء الكعب العالي، لكن هذا الحل غير عملي كوّن الكعب غير مريح للارتداء اليومي، وفي هذه الحالة تكون تمارين زيادة الطول هي الحل الأمثل، وسنتعرف على بعضها في هذا التقرير.

شاهدي أيضاً: طرق مجربة ومضمونة لزيادة الطول

تمارين زيادة الطول في أسبوع

-مدّي ساقيكِ على الأرض بشكل مستقيم.

-ضعي يديكِ على الأرض بالقرب من طرفك، وقرّبي ذقنك إلى صدرك.

-إدفعي رأسك إلى الخلف، مع الحفاظ على عدم تحريك اليدين والبقاء على نفس الوضعية.

-إرفعي جسمك حتى ترتفع أردافك عن الأرض، وتصبح زاوية ركبتيكِ قائمة، حتى يصبح جسمك على شكل طاولة.

-حافظي على هذه الوضعية لمدة 8-20 ثانية.

تمارين زيادة الطول بعد سن العشرين

-حاولي أن تقومي بالتمدد على ظهرك حتى يكون العمود الفقري، والساقين والعنق بشكل مستقيم، وبالتالي المساهمة في زيادة الطول.

-مارسي أي نوع من التمارين التالية: الركض، كرة السلة، اليوغا، المشي، السباحة وقيادة الدراجات بانتظام ولمدة 5 ساعات على الأقل في الأسبوع.

تمارين زيادة الطول بعد البلوغ

-قومي بتثبيت قضيب من الحديد على ارتفاع 2 متر.

-تمسكي بالقضيب وابقي متدلية لفترة من الوقت، وكرري التمرين حسب قدرتك.

تمارين زيادة الطول للأطفال

-تعتبر كرة السلة أفضل تمرين لزيادة الطول عند الأطفال.

-تساعد كرة السلة على تمدد الظهر، والأرجل والذراعين وبالتالي إطالة العمود الفقري.

تمارين زيادة الطول في المنزل

-استلقي على بطنك بشكل مستقيم، خذي زفير، ثم ارفعي الوركين باتجاه الأرض.

-ارفعي الجذع مع ثبات الوركين، وابقي على هذه الوضعية لمدة 15-30 ثانية.

-بخفة أخفضي الجزر العلوي من جسمك إلى الأرض.