10 طرق تساعدك على شرب كميات أكبر من الماء يومياً

     لا يكاد اثنان يختلفان حول أهمية شرب الماء بوفرة طوال ساعات النهار، لكن مشاغل كثيرة قد تنسيكِ الأمر.

 

 

- أضيفي نكهة للماء من قبيل شرائح البرتقال أو الليمون أو أوراق النعناع أو قليل من ماء الزهر.

 

- تناولي وجبة حارة أو مبهرة؛ ذلك أن من شأنها دفعكِ لشرب المزيد من الماء.

 

- ضعي الماء في مطرة جميلة وأبقيها معكِ دوماً، وبرّديها كلما شعرتِ بالماء قد أصبح ساخناً. حدّدي لذاتكِ مطرتين يومياً، على أن تكون الواحدة بسعة لا تقل عن ليتر.

 

- مارسي النشاط الجسدي والذهني، فتجدين أنكِ ستصبحين بحاجة لشرب المزيد من الماء جرّاء التعرّق والتوتر.

 

- استبدلي المشروبات التي تطلبين في المطعم بالماء؛ ذلك أنه أوفر مادياً وأكثر فائدة صحياً.

 

- اجعلي الماء كما لو كان مقبلات قبل بدء الوجبة أو كما لو كان وجبة خفيفة بين الوجبات. 

 

- تناولي المكسرات والأطعمة المملحة؛ ذلك أنها من أكثر ما يدفعك لشرب المزيد من الماء.

 

- أبقي الماء بدرجة برودة معقولة؛ ذلك أن الماء الساخن وكذلك البارد جداً لن يشكّلا عامل جذب لديكِ لشرب المزيد. 

 

- تناولي الكثير من العصائر والشاي والمشروبات التي يكون قوامها الأساسي هو الماء؛ ذلك أنها تمدّ جسمك بالسوائل كذلك الأمر.

 

- تناولي الكثير من الخضروات والفواكه التي يحتوي قوامها الرئيس على كثير من الماء من قبيل البرتقال والبطيخ والعنب.