احمي نفسك من عدوى كورونا وتجنبي جفاف الحلق في رمضان بهذه الطرق

ترطيب الحلق وشرب السوائل، أحد أهم الخطوات التي تقي من التعرض لعدوى فيروس كورونا، ومع دخول رمضان تتزايد المخاوف بشأن الصيام وتأثيره على جفاف الحلق، وبخطوات بسيطة يمكنك الحفاظ على ترطيب الحلق.

أسباب جفاف الحلق

لجفاف الحلق كثير من الأسباب، ومن أهم أسباب جفاف الحلق، خاصة خلال النوم:

• الإصابة ببعض الأمراض ومنها داء السكري.
• الإصابة بنزلات البرد.
• قلة شرب الماء والسوائل.
• تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على كمية مرتفعة من الموالح.

والأسباب السابقة ليست هي الأسباب الوحيدة لجفاف الحلق، وإنما هي الأسباب الأكثر شيوعاً، ولتجنب الآثار السلبية والمخاطر التي يهدد بها جفاف الحلق، فعليك إتباع الخطوات التالية طوال شهر رمضان للحفاظ على الحلق رطب حتى في فترات الصيام:

• تجنبي تناول كميات كبيرة من الطعام في وقت الإفطار حتى لا تمتلئ معدتك، وتكون هناك مساحة كافية لتناول الماء.
• احرصي على شرب السوائل الدافئة خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور.
• اجعلي من كوب الزببادي طقس رئيسي لديك، فتعمل الزبادي على ترطيب الحلق، إلى جانب دورها في حماية المعدة من البكتيريا الضارة.

• احرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية مناسبة من الألياف، تساعد في منحك الشعور بالشبع، وتقل كميات الطعام المتناولة بما يسمح لك بتناول المشروبات المتنوعة.
• تناولي الفواكه الغنية بكميات كافية من الماء، وكذلك الخضروات مثل الكابوتشي والخيار.
• تجنبي بل مجهود كبير خلال فترة الصيام حتى لا يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء تتسبب في جفاف الحلق.
•  تجنبي ارتفاع درجات الحرارة، حيث يساعد ذلك في التخلص من الماء الموجود في الجسم، وهو ما يؤثر بالسلب على جفافه وجفاف الحلق.
• بذل مجهود قليل في الكلام، فالنقاش المطول من شأنه أن يتسبب في جفاف الحلق.

الخطوات السابقة تساعدك في بقاء الحلق رطباً طوال فترة الصيام، ويقلل من احتماليات جفافه بنسبة كبيرة، وبالتالي تساعدك في تجنب التعرض لعدوى فيروس كورونا.

نصائح لتجنب فيروس كورونا في رمضان

لأول مرة يأتي رمضان في أجواء مختلفة وغريبة على كل دول العالم والوطن العربي، إلا أن بعض العادات إذا تمت ممارستها بشكلها التقليدي والطبيعي ستهدد حياتك وحياة أسرتك، ومن أكثر العادات التي تهدد صحتك وتعرضك للإصابة بفيروس كورونا:

العزومات والتجمعات العائلية، حيث يزيد ذلك من احتماليات التعرض لعدوى كورونا.

•  الفطور أو السحور في المطاعم.
• الوجبات السريعة وخدمات التوصيل.
•  التواجد في الأماكن المزدحمة مثل الشوارع عالية الكثافة، ودور العبادة.

لذلك، فاحرصي على إتباع الطرق الوقائية التي تجنبك جفاف الحلق وتبقيه رطباً، وابتعدي عن العادات الرمضانية التي تزيد من احتماليات العدوى بفيروس كورونا.