فوائد التفاح الأخضر للتخسيس

موضوع التخسيس من أكثر المواضيع الشائكة التي تفكر فيها الكثيرات من أجل الحصول على الجسم والقوام المثالي، ولأن الفواكه هي الملجأ المثالي للكثيرات، فسنتحدث اليوم عن فوائد التفاح الأخضر للتخسيس بالإضافة إلى الطريقة الأفضل لاعتماده في إنقاص الوزن.

التفاح الأخضر

يتوافر التفاح بالعديد من الألوان منه الأحمر والأصفر والأخضر، والتفاح الأخضر واحداً من أكثر أنواع التفاح استهلاكاً حول العالم، يمكن أن يأتي بطعم حلو ويمكن أن يكون طعمه حامضاً، والتفاح الأخضر غني بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم مثل البروتينات، والكربوهيدرات، والأحماض الأمينية، والنحاس، والحديد، والمنغنيز، والبوتاسيوم، والزنك، والمواد المضادة للأكسدة، والألياف الغذائية، والبكتين، والبورون، والكيرسيتين، وفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ب، إضافة إلى نسبة عالية من الماء، وبالمقارنة مع أنواع التفاح الأخرى يحتوي التفاح الأخضر على نسبة أقل من السكريات، لذا فإن تناول التفاح الأخضر كل يوم وبشكل منتظم لن يساعد على التخسيس وإنقاص الوزن وحسب، بل إنه مفيد ورائع لصحة الجسم كونه يساعد على خفض خطر الإصابة بأنواع متعددة من السرطان، كما أنه يحمي القلب والأوعية الدموية، ويدعم قوة الدم ويزيد عدد كريات الدم الحمراء.

السعرات الحرارية في التفاح الأخضر

كما ذكرنا سابقاً، التفاح الأخضر يحتوي على نسبة قليلة من السكريات، إذ أن حبة واحدة من التفاح الأخضر تحتوي على ما يقارب 97 سعرة حرارية، وهذه النسبة ممتازة للسيدات اللواتي يتبعن نظام غذائي صحي لفقدان الوزن، بالإضافة إلى ذلك محتواه من الألياف عالٍ جداً، وبالتالي فإنه يعزز الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة من الوقت وبالتالي تناول كمية أقل من الطعام.

فوائد التفاح الأخضر للرجيم

يقدم التفاح الأخضر الكثير والكثير من الفوائد فيما يخص التخسيس والرجيم، لذا ينصح بتناوله بشكل منتظم وذلك للأسباب التالية:

• يخفض نسبة الكوليسترول في الدم، إضافة إلى نسبة الدهون المتراكمة في الجسم بمعدل 20%، كما أنه يسرع من عملية حرق الدهون ليتخلص منها الجسم بشكل سريع، إلى جانب أنه يحمي من الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
• يعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
• يتحكم بنسبة الأنسولين في الدم التي يتم إفرازها من قبل البنكرياس، وبالتالي يخفض نسبة السكر في الدم، إذ أن نسبة السكر الكبيرة في الدم يتم تحويلها إلى دهون وشحوم متراكمة في مناطق مختلفة من الجسم، لذا فإن تناول التفاح الأخضر يساعد بنسبة كبيرة على منع تراكم السكريات في الجسم، إضافة إلى ذلك سيكون غذاء مثالي للأشخاص الذين يعانون من مرض السكر.
• يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية بالمقارنة مع الأغذية الأخرى، كما أن قشرة التفاح الأخضر غنية بمادة البكتين التي تعزز عملية الهضم في المعدة وبالتالي تسهيل خروج الطعام من الأمعاء والتخلص من العديد من المشاكل المتعلقة ببطء الهضم وأهمها انتفاخ البطن، إضافة إلى ذلك كله التفاح الأخضر يحتوي على نسبة كبيرة من الماء والذي يعزز الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة من الوقت بدون تناول كميات إضافية من الطعام، وبالتالي تخفيض الوزن.
• يمدّ التفاح الأخضر الجسم بكمية كبيرة من الطاقة، وبالتالي يصبح الجسم أكثر حيوية ونشاط مما ينتج عنه حركة أكثر وبالتالي فقدان الوزن وحرق الدهون.

بالرغم من الفوائد القيمة التي يقدمها التفاح الأخضر في مجال التخسيس وخسارة الوزن، إلا أنه لابد من ممارسة التمارين الرياضية وتناول كمية كبيرة من الماء معه للحصول على أفضل النتائج.

يمكن ضمّ التفاح الأخضر كنظام للتخسيس وفقدان الوزن على الشكل الآتي:

• اليوم الأول:

تناول ما مقدار 1.5 كيلو غرام من التفاح الأخضر مقسم على 3 وجبات على مدار اليوم.

• اليوم الثاني:

وجبة الفطور: تفاح أخضر، وجبة الغداء: 1 حبة تفاح أخضر+2 قطعة جبن خالي الدسم+سلطة خضراء مع ليمون بدون زيت، وجبة العشاء: تفاح أخضر.

• اليوم الثالث:

وجبة الفطور: 1 شريحة خبز قمح+1 شريحة ديك رومي+1 حبة تفاح أخضر، وجبة الغداء: 1 حبة تفاح أخضر+2 حبة جزر+سلطة خضراء، وجبة العشاء: 1 حبة تفاح أخضر.

• اليوم الرابع:

وجبة الفطور: 1 شريحة خبز قمح+1 شريحة ديك رومي+1 حبة تفاح أخضر، وجبة الغداء: 200 غرام تونة بدون زيت+سلطة مع خضار مسلوقة وليمون، وجبة العشاء: 1 حبة من التفاح الأخضر+1 كوب من الحليب الخالي من الدسم+حفنة من الكورن فليكس.

• اليوم الخامس:

وجبة الفطور: 1 شريحة خبز قمح+1 حبة بيض مسلوقة+1 حبة تفاح أخضر، وجبة الغداء: 200 غرام دجاج بدون جلد أو لحم بقري مشوي+سلطة خضراء+1 حبة من التفاح الأخضر، وجبة العشاء: أي وجبة عشاء من الوجبات التي تم ذكرها سابقاً.

فوائد التفاح الأخضر على الريق

تناول التفاح الأخضر على الريق له العديد من الفوائد الغذائية على صحة الجسم، ومنها:

• يحسن نسيج البشرة ويجعلها مشرقة.
• يخلص الجسم من الجفاف.
• يجعل لون الخدين وردي مخملي.
• يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
• ينظم نسبة السكر في الدم.
• يحمي من الإصابة بمرض الخرف والزهايمر.
• يمنع الإصابة بمرض الضمور البقعي.
• يمنع أكسدة الدهون بشكل عام ومنها الدهون الثلاثية.
• يمنع تراكم الدهون والترسبات في الشرايين والأوعية الدموية.
• يفتت الحصوات المتكونة في المرارة.
• يعزز كقافة وقوة العظام.
• يعالج مرض الربو عند الأطفال.
• يمنع الإصابة بالعديد من الأمراضر مثل السكري، النقرس، الحساسية، أمراض القلب والأوعية الدموية إضافة إلى الأمراض التي تصيب العين.
• يزود الجسم بالكمية التي يحتاجها من المعادن والفيتامينات والسكر.
• يعزز قوة المعدة وعملها، كما أنه ينظفها كونه غني بمادة الفسفور.
• يمنع الإصابة بترقق العظام وهشاشتها كما أنه يزيد كثافتها وخصوصاً لدى الأطفال.
• غني بحمض الماليك الذي يعزز وظائف الكبد والمعدة والدماغ.

فوائد التفاح الأخضر قبل النوم

يعتبر التفاح الأخضر من أفضل أنواع الفواكه التي يمكن تناولها قبل النوم، إذ أنه وبحسب الدراسات تناول تفاحة واحدة قبل النوم له العديد من التأثيرات على الجسم بحسب ما يلي:

• يمد الجسم بكمية من الطاقة ليكون في اليوم التالي أكثر نشاطاً وحيوية.
• يطرد السموم من الجسم.
• ينظف المعدة والأمعاء ويسهل حركتها.
• يعزز عملية تدفق الدم من الجسم كاملاً إلى القلب.
• يقتل الميكروبات والبكتيريا الموجودة في اللثة والأسنان، الأمر الذي يساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة عند الاستيقاظ من النوم.
• يحرق الدهون المتراكمة والمتكدسة في الجسم.
• يقوي عضلة القلب ويعزز وظائف القلب بشكل عام.
• يساعد على الشعور بالشبع، كما أنه يعزز فقدان الوزن.
• يحافظ على رونق ونضارة البشرة ويجعلها أكثر جمالاً.
• يسهم في تحقيق التوازن النفسي، إذ أنه يزيل التوتر والقلق، ويساعد في الحفاظ على هدوء الجسم عند النوم.

وبهذا نكون قد تعرفنا على فوائد التفاح الأخضر للتخسيس إلى جانب النظام المتبع لحمية التفاح الأخضر، بالإضافة إلى الفوائد القيمة التي يقدمها التفاح الأخضر سواء عند تناوله على الريق أو قبل النوم.