فوائد المورينجا للتخسيس

عشبة المورينجا من النباتات التي تحتوي على المعادن، والبروتينات، إضافةً إلى الفيتامينات، وتعد من المصادر الغذائية المهمة في بعض بلدان العالم، وموطنها الأصلي الهند وأفغانستان، وباكستان، وبنغلادش، وزراعة هذا النبات سهلة وغير مكلفة، وعندما تجفف الأوراق فإنها تحتفظ بقيمتها الغذائية، ومن أبرز فوائدها محاربة سوء التغذية، كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية خلايا الجسم من التلف، وتخفف الألم وتقلل من الالتهاب ^[1]  ، وسنتعرف في هذا المقال على فوائد المورينجا للتخسيس وطريقة استخدامها.

فوائد المورينجا للتخسيس وطريقة استخدامها

يساعد مستخلص نبات المورينجا في التقليل من الوزن ويسيطر عليه عند الفئران كما أظهرت الأدلة، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين ب الذي يسهل عملية الهضم من خلال تحويل الطعام إلى طاقة إذ لا يتم تخزينه في الجسم على شكل دهون، ومن أهم فوائد المورينجا للتخسيس نذكر ما يلي: ^[2]  

• تمنع الالتهاب وتعمل على خفض ضغط الدم والكوليسترول.
• تقلل من الوزن الزائد، وتعمل على تحويل الدهون في الجسم إلى طاقة.
• تحسن مستويات الطاقة في الجسم وتقلل من الشعور بالتعب. 

طريقة استخدام المورينجا للتخسيس

تتواجد المورينجا بأشكالٍ متعددة فمنها شاي المورينجا والكبسولات والمسحوق، لذا يمكن استخدامها بطرق مختلفة، وسنتناول فيما يلي طريقة الاستخدام: ^[3]  

• مسحوق المورينجا: يتمتع بمذاقٍ مرّ وحلو قليلًا، ويستخدم من خلال إضافته إلى الزبادي والعصائر والمشروبات المخفوقة، والحصة الموصى بها من 2 غرام إلى 6 غرام.
• كبسولات المورينجا: تحتوي الكبسولة على مستخلص أو مسحوق أوراق المورينجا ومن الأفضل أخذ المكملات المحتوية على مستخلص الأوراق للاستفادة من مكونات الورقة.
• شاي المورينجا: يمكن تناول شاي المورينجا مع إضافة الريحان والليمون والقرفة، ويعد هذا الشاي خاليًا من الكافيين ويمنح الجسم الشعور بالاسترخاء قبل النوم.

القيمة الغذائية للمورينجا

تحتوي المورينجا على مجموعة من العناصر من أبرزها الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، وكل 100 غرام من أوراق المورينجا يحتوي على هذه العناصر: ^[4]  

• 64 سعرة حرارية.
• 1.4 غرام من إجمالي الدهون.
• 9.4 غرام من البروتين.
• 8.28 غرام من الكربوهيدرات.
• 2 غرام من الألياف الغذائية.
• 0.125 مليغرام من حمض البانتوثنيك.
• 2.22 مليغرام من النياسين.
• 40 ميكروغرام من حمض الفوليك.
• 7560 وحدة دولية من فيتامين أ.
• 51.7 مليغرام من فيتامين سي.
• 0.257 مليغرام من الثيامين.
• 0.66 مليغرام من الريبوفلافين.
• 1.2 مليغرام من البيريدوكسين.
• 337 مليغرام من البوتاسيوم.
• 9 مليغرام من الصوديوم.
• 1.06 مليغرام من المنغنيز.
• 42 مليغرام من المغنيسيوم.
• 4 مليغرام من الحديد.
• 0.105 مليغرام من النحاس.
• 185 مليغرام من الكالسيوم.
• 0.60 مليغرام من الزنك.
• 112 مليغرام من الفسفور.

فوائد المورينجا الصحية

المورينجا غنية بالعناصر الغذائية لذا تقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم وتحميه من الإصابة بالمشاكل الصحية، وفيما يلي سنتطرق لذكر أبرز فوائد المورينجا الصحية: ^[5]  

• تحارب مرض السكري إذ تقلل من مضاعفات المرض وذلك لأنها تساعد على موازنة معدل السكر في الدم، وأشارت إحدى النظريات أنها تعزز من عملية إنتاج الأنسولين وذلك بحسب تجربة سريرية تم نشرها عام 2016 تبين من خلالها أن 4 غرام من مسحوق أوراق المورينجا زادت من الأنسولين عند متطوعين أصحاء وخفضت من معدل السكر في الدم.
• تعالج ضعف الانتصاب لذا تستخدم كمنشط جنسي، إذ أشارت دراسات تم إجراؤها على الفئران إلى أن المورينجا تحسن من وظيفة الذكور الجنسية من خلال زيادة مستوى هرمون التستوستيرون، لكن لم يتم إثبات ذلك على البشر.
• يحارب الجذور الحرة مما يساهم في علاج الضرر الناتج عن الإجهاد التأكسدي لاحتواء المورينجا على مجموعة من مضادات الأكسدة القوية مثل الكيرسيتين وحمض الكافويلكوينيك والكايمبفيرول وبيتا سيتوستيرول وحمض الكلوروجينيك، وطهي أوراق المورينجا يعزز نشاط مضادات الأكسدة ويعمل على زيادة عنصر الحديد. ^[6]  
• تحافظ على مستوى الكوليسترول وضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية وذلك لوجود مواد نشطة بيولوجيًا مثل النيازيمينين والإيزوثيوسيانات التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية وبالتالي التقليل من ارتفاع ضغط الدم الرئوي. ^[6]
• تعالج الوذمة لامتلاكها خصائص مضادة للالتهابات مما يثبط تطورها. ^[6]
• تتمنع تلف الكبد وتسرع من عملية الشفاء إذ أن مستخلص المورينجا يعمل على استعادة توازن جهاز المناعة. ^[6]
• تعالج اضطرابات المعدة مثل التهاب القولون التقرحي والتهاب المعدة والإمساك لاحتوائها على الإيزوثيوسيانات، إذ يقلل مستخلص المورينجا من التقرح وفقًا لدراسة تم نشرها في مجلة Phytomedicine.  
• تمتلك خصائص مضادة للجراثيم ومضادة للميكروبات ومضادة للفطريات لذا تعد من النباتات التي تمنع نمو الميكروبات التي تسبب الأمراض. ^[6]
• تقلل من خطر الأمراض التنكسية العصبية وتسيطر عليها، وتحمي من الزهايمر، إذ أظهرت الأبحاث أنها تعمل على تغيير النشاط الكهربائي للدماغ والأمينات الأحادية مثل الدوبامين والسيروتونين والنوربينفرين. ^[6]
• تحسن صحة العظام لاحتوائها على المعادن مثل الفسفور والكالسيوم، وتمتلك مضادات للالتهابات التي تساعد على التخفيف من الالتهاب كالتهاب المفاصل، وتساعد على شفاء العظام مثل كسر عظم الفك. ^[6]
• تقوي جهاز المناعة لاحتواء أوراق المورينجا على المستخلصات الإيثانولية التي تعزز من الاستجابة المناعية الخلوية. ^[6]
• تخفف من الربو والتهابات الشعب الهوائية لامتلاكها خصائص مضادة للحساسية، وقد أثبت البحث العلمي أن المورينجا تثبط تفاعلات فرط الحساسية الذي يرتبط بمختلف أمراض الحساسية ومنها التأق والتهاب الأنف التحسسي، وتساعد في التخفيف من شدة نوبات الربو وأعراضه التي تتمثل بضيق التنفس والسعال والصفير، وتحسن التنفس ووظائف الرئة. ^[6]
• تساعد على التخفيف من مشاكل الكلى الناجمة عن السموم وبعض الأدوية، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. ^[6]
• تساعد على شفاء الجروح إذ تغلق الجرح وتقلل الندبة لقدرتها على زيادة ترسب الكولاجين. ^[6]
• تحمي الشبكية من التلف لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تحافظ على سلامة الأوعية الدموية في الشبكية وتحمي من ضعف الشبكية الذي ينتج عن الإصابة بمرض السكري. ^[6]
• تعالج فقر الدم إذ تسهل عملية امتصاص الحديد مما يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء كما تحارب أمراض الخلايا المنجلية لوجود الفلافونول والزنك والأحماض الفينولية مثل حمض الفانيليك وحمض الميلوتيك. ^[6]
• تحسن الذاكرة. ^[6]
• تحارب الاكتئاب. ^[6]
• تخفف من التعب والقلق. ^[6]
• تمتلك خصائص مضادة للصرع. ^[6]
• تعالج الاسقربوط. ^[6]
• تنظم هرمونات الغدة الدرقية. ^[6]

فوائد المورينجا الجمالية

تقدم المورينجا العديد من الفوائد الصحية للجسم مما يفيد الشعر والبشرة أيضًا، وسنذكر فيما يلي أبرز فوائد المورينجا للشعر والبشرة:

فوائد المورينجا للشعر

المورينجا مفيدة للشعر وفيما يلي سنتعرف على هذه الفوائد: ^[7]  

• يستخدم زيت المورينجا في صناعة الكريمات التي يتم تطبيقها موضعيًا، إذ يتمتع بخصائص مضادة للجراثيم ومضادة للأكسدة مما يحارب الجذور الحرة التي تسبب الإجهاد التأكسدي الذي يؤدي بدوره إلى تساقط الشعر، وهذا الزيت يمنع تساقط الشعر كما يحافظ على صحته ويمنع عدوى فروة الرأس.
• يهدئ زيت المورينجا التهاب الجلد التأتبي الذي يُعرف بالأكزيما مما يساهم في السيطرة على أكزيما فروة الرأس ويحافظ على بصيلات الشعر بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.
• يحسن مسحوق أوراق المورينجا إذا تم تناوله كمكمل غذائي من مستويات فيتامين أ الذي يحافظ على صحة بصيلات الشعر.
• تعزز أوراق المورينجا نمو الشعر لغناها بفيتامين هـ الذي يعد من مضادات الأكسدة التي تحسن نمو الشعر، كما تحتوي على فيتامين سي الذي يعزز إنتاج الكولاجين مما يفيد فروة الرأس ويزيد من تدفق الدم إليها ويجعل الشعر أكثر قوة ومرونة.
• يساعد الزنك الموجود في المورينجا على إصلاح بصيلات الشعر التالفة. ^[8]  
• تساعد الأحماض الأمينية على تقوية الشعر وتغذيته إذ تعد أساسية لبناء بروتينات الشعر مثل الأرجينين والليسين والسيستين والميثيونين. ^[8]
• تساعد أحماض الأوميغا 3 التي تحتوي عليها المورينجا على تكثيف الشعر. ^[8]

فوائد المورينجا للبشرة

تحتوي المورينجا على العديد من المركبات والعناصر التي تساعد في علاج المشاكل المتعلقة بالبشرة، وفيما يلي أهم فوائد المورينجا للبشرة: ^[9]   

• تؤخر الشيخوخة: وذلك من خلال استخدام مسحوق أوراق المورينجا أو زيت المورينجا موضعيًا على البشرة مما يمنع تلف خلايا الجلد الناجم عن الجذور الحرة وتحد من ظهور التجاعيد، وتساعد على شد البشرة وبالتالي التقليل من العيوب وجعلها أكثر شبابًا.
• ترطب الشفاه: تطبيق زيت المورينجا على الشفاه يعمل على ترطيبها ويجعلها أكثر نعومة ويدخل هذا الزيت في صناعة منتجات العناية بالشفاه وبلسم الشفاه.
• تحسن مظهر البشرة: تطبيق المورينجا موضعيًا على الجلد يعمل على توحيد لونها ويقلل من البقع ويخلصها من الشوائب.
• تحارب حب الشباب: تطبيق زيت المورينجا أو عجينة أوراق المورينجا على الوجه يمنع ظهور حب الشباب وذلك لأنها تتمتع بخصائص مضادة للبكتيريا، ويفضل استشارة طبيب الجلدية قبل استخدام أي علاجات.
• تزيل السموم من الدم: تناول بذور المورينجا أو مسحوق المورينجا يساعد على تنقية الدم وتخليصه من السموم المتراكمة التي تسبب حب الشباب والبثور مما يجعل البشرة صافية وأكثر صحة.
• تقلل من المسام الواسعة: تعمل المورينجا على شد الجلد كما تقلل من حجم المسام المفتوحة لاحتوائها على بروتين الكولاجين الذي يحسن صحة البشرة.

محاذير استخدام المورينجا

ذكرنا سابقًا فوائد المورينجا للتخسيس وفوائد الصحية والجمالية ويجب أن نذكر محاذير استخدامها، إذ أن استهلاك بذور وأوراق المورينجا يعتبر آمنًا في حال تم استخدامها لفترة قصيرة لكن يجب على الفئات التي سنذكرها الحذر عند استخدامها:

• المرأة الحامل: لا يجب على المرأة الحامل استخدام أزهار المورينجا أو لحائها أو جذورها وذلك لأنها تحتوي على مواد كيميائية قد تسبب انقباض الرحم، إذ يستخدم اللحاء والجذور في الطب التقليدي لحدوث الإجهاض، لكن لا توجد معلومات عن سلامة استخدام أجزاء أخرى من المورينجا للحامل لذا يفضل تجنب استخدامها.
• المرأة المرضع: تستخدم المورينجا أحيانًا لزيادة إنتاج الحليب في الثدي وهي آمنة على الأم عند تناولها عدة أيام لكن لا توجد معلومات عن مدى أمانها للرضع لذا يفضل أن تتجنب الأم استخدامها في مرحلة الرضاعة.
• المرضى الذين يعانون من خمول الغدة الدرقية: تناول المورينجا تفاقم الحالة.
• الأطفال: تناول الأطفال للمورينجا يعتبر آمنًا عند استهلاك أوراقها مدة شهرين.
• المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم: تخفض المورينجا ضغط الدم لذا قد تسبب هبوط حاد في الضغط.  ^[10]  

الآثار الجانبية للمورينجا

تناول المورينجا يعد آمنًا عند تناول بذورها وأوراقها وثمارها، إذ أن بذور وأوراق المورينجا لا تسبب الضرر إذا تم استخدامها كدواء لمدة قصيرة، وقد يكون استخدام جذر ولحاء هذا النبات غير آمن لاحتوائها على مواد سامة ^[1]، والمورينجا بشكلٍ عام من المصادر الطبيعية الآمنة الخالية من المواد الكيميائية لذا يجب اختيار العلامة التجارية عالية الجودة عند شرائها، لكن توجد آثارًا جانبية للمورينجا تتمثل بما يلي:

• تعمل على حدوث انقباضات في الرحم.
• استهلاك كمية كبيرة من بذور المورينجا تسبب الطفرات الخلوية.
• تسبب بطء في ضربات القلب.  ^[11]   

تعرفنا على فوائد المورينجا للتخسيس إذ تساعد على إنقاص الوزن الزائد لأنها تساعد الجسم على تحويل الدهون إلى طاقة مما يحد الشعور بالتعب، كما أن لها العديد من الفوائد الصحية الأخرى نظرًا لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة، لكن يفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل أخذ الأعشاب بأشكالها المختلفة سواءً كانت على شكل مسحوق أو مكمل غذائي أو مستخلص نباتي لمنع الآثار الجانبية خاصةً المرضى الذين يعانون من مرض السكري وانخفاض ضغط الدم الحوامل والمرضعات كما ذكرنا في سياق المقال.