فوائد الحلبة للنساء

ترتبط الحلبة وهي عشبة معروفة خاصة في الهند منذ القدم بصحة المرأة والرضاعة وتأثيرها على الجانب التجميلي أيضاً، فما هي فوائد الحلبة للنساء؟ ولكن لا يكفي معرفة فوائدها وحسب، بل يجب أن تعي الكمية المسموح لكِ بها من الحلبة، إلى جانب معرفة أي محاذير أو آثار جانبية لها على الصحة.

القيمة الغذائية للحلبة 

الحلبة من النباتات الشعبية القديمة، والتي استخدمت عبر العصور في أمور علاجية متعددة، كما أنها أصبحت من التوابل المهمة والمنتشرة ويمكن العثور عليها في بعض المنتجات الخاصة بالعناية بالبشرة والشعر، وذلك لقيمته الغذائية العالية، والتي سنتعرف إليها بالتفصيل هنا، حيث تمثل هذه القيم الغذائية لملعقة كبيرة واحدة من الحلبة الكاملة:

• تحتوي على 35 سعرة حرارية.
• 3 غرام من الألياف.
• 3 غرام من البروتين.
• 6 غرام من الكربوهيدرات.
• 1 غرام من الدهون.
• تحتوي على 20% من الحاجة اليومية للجسم من عنصر الحديد.
• توفر 7% من الحاجة اليومية من المنغنيز.
• تمنح الجسم مقدار 5% من حاجته اليومية من المغنيسيوم. ^[1]  

فوائد الحلبة للنساء والمرضعات

• زيادة إدرار الحليب لدى المرضع: من المؤكد أن إدرار الحليب عند المرضع هو العنصر الأساسي لاستمرار عملية الرضاعة بنجاح، وبالتالي حصول الطفل على التغذية الكافية للنمو، والحلبة هي نبات آمن للاستخدام في فترة الرضاعة وبالتالي فمن الجيد شربه خلالها وبشكل يومي لمدة أسبوعين في حال واجهت صعوبات في إدرار الحليب.
• المساعدة في فقدان الوزن: تمنح الحلبة فائدة هامة للسيدات، والتي تتمثل في قدرتها على التخفيف من الشهية وتعزيز الاحساس بالشبع، وبالتالي فهي تساهم في فقدان الوزن، وذلك لمحتواها العالي من الألياف.
• التخفيف من آلام الدورة الشهرية: بما أن ألم الدورة الشهرية من الأمور الشائعة والتي لا ترتبط بأي مخاطر فإن شرب مغلي بذور الحلبة للتخفيف منها أمر مفيد في هذه الحالة لأنها تتمتع بخصائص مسكنة للألم ومضادة للالتهابات.
• علاج متلازمة المبيض المتعدد الكيسات: لا يوجد دليل علمي قاطع حول فائدتها لهذه الحالة، ولكن هناك بعض الأدلة التي تشيير إلى قدرة الحلبة على تصغير حجم الكيسات.  ^[2]  

محاذير استخدام الحلبة للنساء

هناك بعض المحاذير من استخدام الحلبة لفئات محددة يمكن أن تكون الحلبة غير آمنة لهم، حيث تشمل هذه الفئات ما يلي:

• المرأة الحامل.
• الأطفال الرضع.
• المصابون بمرض السكري.
• مرضى السرطان الذين يتأثر مرضهم بالهرمونات.
• من يتناول مميعات الدم.

الآثار الجانبية للحلبة على النساء

يمكن أن تسبب الحلبة عدداً من الآثار الجانبية وخاصة عند تناولها بكميات كبيرة، ومن هذه الأعراض الجانبية:

• الإسهال.
• اضطرابات في المعدة.
• الدوخة.
• الصداع.
• تغير رائحة البول، أو العرق، أو حليب الثدي.

فوائد الحلبة للبشرة 

• ترطيب الجلد.
• التحسين من نعومة وملمس البشرة.
• التحسين من مرونة البشرة، وذلك لاحتوائها على البوتاسيوم، والكاروتين، وفيتامين سي.
• علاج حب الشباب والرؤوس السوداء.
• فتح مسام البشرة، وذلك لاحتوائها على على حمض الساليسيليك.
• تسريع علاج الجروح المفتوحة والحروق.
• علاج الأكزيما.
• مكافحة علامات تقدم سن البشرة، كالتجاعيد، والخطوط الدقيقة، والكلف، حيث أنها غنية بالفيتامين ب 3 الذي يساعد على إصلاح خلايا البشرة التالفة وتجديدها.
• تعمل كمقشر للبشرة وتزيل الجلد الميت، وبالتالي فهي تساعد في الحصول على بشرة مشرقة.
• تعمل على التخلص من الزيوت التي تفرز من مسام البشرة.

فوائد الحلبة للشعر

• علاج تساقط الشعر.
• علاج الصلع.
• زيادة كثافة الشعر الخفيف.
• علاج قشرة الشعر، وذلك نظراً لخصائصها المضادة للالتهاب، والمضادة للبكتيريا، والمضادة للفطريات. 
• علاج جفاف وحكة فروة الرأس.
• إعطاء الشعر لمعاناً طبيعياً، نظراً لاحتوائها على كميات كبيرة من الليسيثين.

الكمية المسموح تناولها من الحلبة يومياً

هناك كمية مناسبة من الحلبة لكل فئة، حيث يمكن للبالغين أخذ حبوب الحلبة بجرعات من من 5 إلى 10 جرامات عن طريق الفم يوميًا لمدة تصل إلى 3 سنوات.

أما مستخلص بذور الحلبة فيتم استخدامها من طرف البالغين بجرعات تتراوح بين 0.6 و1.2 جرام عن طريق الفم يوميًا.

بالنسبة للنساء المرضعات، إذا رغبن في تناول الحلبة لزيادة إنتاج حليب الثدي، فمن الأفضل التحدث إلى الطبيب أو استشاري الرضاعة لمعرفة الجرعة الأفضل. لكن، بشكل عام يمكنك تناول كبسولة واحدة (610 ملليجرام) ثلاث مرات في اليوم.

لعمل شاي الحلبة، يمكنك وضع ملعقة إلى ثلاث ملاعق صغيرة من حبوب الحلبة في كوب واحد من الماء المغلي، ويمكن شرب هذا الشاي ثلاث مرات في اليوم.

لكن، إذا كنت تعاني من حالة صحية معينة يمكنك التحدث مع الطبيب لمعرفة الجرعة الأفضل لحالتك.

بالنظر إلى فوائد الحلبة للنساء سنجد أن هناك العديد من الفوائد الصحية وأخرى تجميلية تفيد السيدات عند استخدامهم لهذا النبات.