فوائد حب الرشاد للنساء

يعد حب الرشاد من النباتات الصالحة للاستهلاك، ينتمي حب الرشاد إلى الفصيلة الصليبية، ويمكن استخدام بذور أو عشبة الرشاد لأغراض مختلفة، إذ تدخل عشبة حب الرشاد في إعداد المقبلات والسلطة، كما أنه يدخل في صناعة بعض الأدوية التي تستخدم لتخفيف السعال، وعلاج الإمساك، وتقوية جهاز المناعة، ونقص فيتامين ج في الجسم، ومنع احتباس السوائل نظراً لاحتوائه على العديد من القيم الغذائية، وخلال هذا المقال سنقدم فوائد حب الرشاد للنساء.

القيمة الغذائية لحب الرشاد

يحتوي كل 100 غرام من حب الرشاد النيء على ما يأتي:

• 89.4 غرام من الماء.
• 32 سعراً حرارياً.
• 5.5 غرام من الكربوهيدرات.
• 2.6 غرام من البروتينات.
• 0.7 غرام من الدهون.
• 1.1 غرام من الألياف الغذائية.
• 4.4 غرام من السكريات.
• 81 ملليغرام من الكالسيوم.
• 1.3 ملليغرام من الحديد.
• 38 ملليغرام من المغنيسيوم.
• 76 ملليغرام من الفسفور.
• 606 ملليغرام من البوتاسيوم.
• 14 ملليغرام من الصوديوم.
• 0.23 ملليغرام من الزنك.
• 0.17 ملليغرام من النحاس.
• 0.9 ميكروغرام من السيلينيوم.
• 69 ملليغرام من فيتامين ج.
• 80 ميكروغرام من الفولات.
• 346 ميكروغرام من فيتامين أ.
• 541.9 ميكروغرام من فيتامين ك.
• 0.247 ملليغرام من فيتامين ب6.
• 0.7 ملليغرام من فيتامين هـ. ^[1]  

فوائد حب الرشاد للنساء

يوفر حب الرشاد العديد من الفوائد للنساء، سنتعرف عليها فيما يلي:

مفيد للمرأة في الفترة ما بعد النفاس

يقدم حب الرشاد العديد من الفوائد للمرأة بعد الولادة سواء كانت الولادة طبيعية أو قيصرية، في فترة النفاس يجب على المرأة الانتباه للأطعمة التي تأكلها وتشربها بحيث تساهم الأطعمة ذات القيم الغذائية العالية على تنظيف الرحم، ومنها حب الرشاد الذي يقدم العديد من الفوائد للمرأة بعد الولادة وهي في مرحلة النفاس، فإن حب الرشاد يقدم لها الفوائد الآتية:

• التخلص من دم النفاس بسرعة من الرحم.
• التقليل من احتمالية الإصابة بالالتهابات الناتجة عن طول فترة دماء النفاس.
• التقليل من الألم الذي يصيب المرأة خلال فترة النفاس.
• تطهير وتنظيف الرحم.
• ينظم الدورة الشهرية.
• يعد مدر طبيعي للحليب.
• يمنع تجلط الدماء.
• يقي من خطر الإصابة بسرطان الرحم.
• يمنع الإصابة باضطرابات الدورة الشهرية التي قد تؤدي إلى الإصابة بتكيس المبايض.

يمنع فقر الدم

يحتوي حب الرشاد على نسبة عالية من الحديد، وقد تعاني المرأة بعد الولادة من نقص الدم الناتج عن النزيف أثناء الولادة، لذلك من الضروري أن تتناول حب الرشاد بانتظام لمنع الإصابة بفقر الدم (الأنيميا) الذي قد يسبب مضاعفات خطيرة على صحتها.

يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم

يعتبر حب الرشاد فعالاً في ضبط مستوى السكر في الدم وذلك لاحتوائه على نسبة جيدة من الصمغ الذي يمنع ارتفاع مستوى السكر في الدم.

يساهم في علاج تأخر الحمل

أكدت بعض الدراسات على أن حب الرشاد يزيد من نسبة الإنجاب عند المرأة كونه يرفع مستوى الهرمونات الأنثوية.

يقوي جهاز المناعة

يحارب حب الرشاد كافة الالتهابات في الجسم ولا سيما التي قد تصيب المرأة قبل أو بعد الولادة أو بعد الدورة الشهرية وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ج الذي يدعم جهاز المناعة في الجسم.

يحسن حركة الأمعاء

يعالج حب الرشاد الإمساك ويُطهر الأمعاء ويحسن حركتها، كما أنه يساعد على فتح الشهية عند النساء.

غني بمضادات الأكسدة

نظراً لأن حب الرشاد غني جداً بمضادات الأكسدة مثل مادة التوكوفيرول فإنه يساعد على تجديد الخلايا وبقائها صحية مما يقي من الإصابة بأمراض السرطان مثل سرطان الثدي أو سرطان الرحم.

يحسن صحة الشعر

تعاني معظم النساء في فترة الحمل من ضعف الشعر ويفقد حيويته ويتساقط بشدة، ويمكن للمرأة بعد الولادة استعادة صحة شعرها بتناول حب الرشاد الذي يقوي بصيلات وجذور الشعر ويغذيها مما يخلص من ضعفه ويمنع تساقطه ويسرع نمو الشعر المتساقط نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الزيوت الطبيعية.

يحسن عمل الجهاز الهضمي

تصاب المرأة ببعض المشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخات أو عسر الهضم أو الإمساك، ويعد تناول حب الرشاد مفيداً في طرد الغازات ومحاربة البكتيريا والفيروسات والجراثيم كونه غنياً بنسبة عالية من اليود وأيضاً يعد أقوى مضاد حيوي.

يقوي العظام

قد تعاني المرأة من مشاكل في العظام نتيجة نقص الكالسيوم في الجسم الذي يحدث أثناء الحمل، وحب الرشاد مصدر غني جداً بالكالسيوم، ويعتبر مفيداً للنساء لأنه يقوي ويبني العظام ويزيد ليونة المفاصل، ويقوي العضلات ويمنع الإصابة بمرض ترقق العظام (هشاشة العظام). 

يحسن صحة البشرة

تفقد بشرة المرأة أثناء الحمل نعومتها ونضارتها بسبب تغير الهرمونات في الجسم، وحب الرشاد يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات وبنسبة عالية جداً وأهمها: فيتامين أ، فيتامين هـ، فيتامين ج وفيتامين ب7 وهذه الفيتامينات تحافظ على إشراقة وصحة ونضارة البشرة.

يقوي الأسنان

تصبح أسنان النساء بعد الحمل ضعيفة وقد تصاب بالتسوس ويعد حب الرشاد أفضل نبات يمكن للمرأة تناوله لأنه يحتوي على مركبات طبيعية مثل مركب اليوسيانات بنسبة جيدة، وبالتالي فإنه يعد فعالاً في محاربة كافة عيوب ومشاكل الأسنان المختلفة فإنه يحارب نمو البكتيريا مما يمنع تسوس الأسنان ومنع التهابات اللثة وتقويتها.

يحد من ارتفاع ضغط الدم

يساهم حب الرشاد في منع الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تخلص من مستويات الكوليسترول الضار في الدم مما يمنع الإصابة بارتفاع ضغط الدم. ^[2]  

يقلل من أعراض سن اليأس

سن اليأس من المراحل التي تمر بها النساء عند التقدم في السن، حيث تنخفض مستويات الهرمونات الأنثوية للبروجسترون والإستروجين الناتج عن نقص الهرمونات لدى المرأة وفي هذه المرحلة يتوقف الحيض الذي يعرف بانقطاع الحيض، وخلالها تصاب المرأة بتهيج الجلد وزيادة الوزن وتقلب المزاج وجفاف المهبل وهبات ساخنة.

يمكن التقليل من هذه الأعراض بتناول حب الرشاد بكمية معتدلة وبانتظام نظراً لاحتوائه على هرمون فيتويستروجين الذي يشبه إلى حدٍ كبير هرمون الإستروجين، وبالتالي  فإن حب الرشاد قادر على علاج أعراض سن اليأس.

يقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي

يعتبر سرطان الثدي من الأمراض الشائعة بين النساء، ونظراً لأن حب الرشاد يمتلك خصائص مضادة للسرطان ومضادة للالتهابات كونه مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة والفيتوستيرول كما أنه يحتوي على مركب "Glucosinolates" فإنه يعد فعالاً في منع تلف الجذور الحرة في الخلايا ويمنع أيضاً نمو الأورام السرطانية.

يقي من السمنة

تعتبر السمنة أكثر شيوعاً بين النساء، يحتوي حب الرشاد على أطعمة غنية بالدهون الصحية وطاقة عالية فإنه يعد مفيداً للنساء اللواتي يعانين من السمنة أو البدانة، وكذلك فإنه مصدر غني بالبروتين والألياف الغذائية ويحتاج الجسم إلى وقت أطول للهضم ولذلك يساعد على تقليل تناول الطعام ويمنح الشعور بالشبع لفترة أطول. ^[3]  

أضرار حب الرشاد للنساء

لا توجد دراسات تُثبت وجود أضرار لحب الرشاد للنساء وخاصة بعد الولادة، لكن على المرأة تجنب استهلاكه أثناء فترة الحمل إذ يُعتقد بأنه يسبب الإجهاض، أما بعد قبل الحمل أو بعد الولادة فإنه ينصح بتناوله باعتدال.

يجب على النساء استشارة الطبيب في حال كانت المرأة تتناول بعض الأدوية مثل أدوية ضغط الدم أو أدوية السكري، أو أدوية مدرة للبول لأن حب الرشاد يتعارض مع هذه الأدوية. ^[1]

طريقة تناول حب الرشاد للنساء

يمكن تضمين بذر حب الرشاد النيء أو المحمص إلى الكثير من الأطباق والمشروبات نذكر منها الآتي:

• مشروب: يمكن تحضير كوب من شاي الأعشاب وإضافة حب الرشاد والعسل وتناوله دافئاً.
• ساندويشات: يمكن إعداد شطيرة بالحشوة المفضلة وإضافة بذور حب الرشاد إليها وتناولها على وجبة الإفطار.
• سلطات: يمكن تحضير السلطة المفضلة ورش بذور حب الرشاد المحمصة إليها.
• وجبة خفيفة: يتم مزج بذور حب الرشاد المحمصة مع التمر. ^[3]

تعرفنا خلال هذا المقال على أبرز فوائد حب الرشاد للنساء، فمن خلال تناوله يمكن التمتع بصحة أفضل ومحاربة أعراض سن اليأس وغيرها الكثير من المشاكل الصحية الأخرى.