أعراض انقطاع الطمث وعلاجها

سن اليأس هو مرحلة انتقالية في حياة المرأة، ويمكن أن يجلب معها مجموعة من التحديات، الجسدية والعاطفية، من أجل إدارة مرحلة انقطاع الطمث بشكل أفضل، يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي، في التخفيف من هذه الأعراض وأيضًا المساعدة في حصتك النفسية والعقلية لتجاوز هذه المرحلة بأمان.

مرحلة انقطاع الطمث

لدى النساء العديد من المشكلات الصحية المميزة دورات الحيض ، والحمل ، وتحديد النسل ، وانقطاع الطمث، وهذه هي البداية فقط. انقطاع الطمث هو فترة انتقالية في حياة المرأة. تحدث هذه العملية البيولوجية الطبيعية حول سن الخمسين في المتوسط، حيث تتوقف الدورة الشهرية لمدة لا تقل عن 12 شهرًا.

بصرف النظر عن عدم وجود الحيض، يظهر انقطاع الطمث أيضًا بطرق أخرى. قد تكون بعض التأثيرات مثل الهبات الساخنة مزعجة، بينما قد يمر البعض الآخر دون أن يلاحظها أحد.

العديد من النساء غير مدركات لهذه التغييرات ويترددن في طلب المساعدة المهنية لإدارة حالتهن بشكل أفضل. يتطلب انقطاع الطمث اتباع نهج متعدد التخصصات اعتمادًا على نوع المشاكل. من التشاور مع طبيب أمراض النساء، إلى الجلسات مع أخصائيي العلاج الطبيعي لصحة المرأة، يمكن أن يلعب طلب المساعدة المهنية دورًا مهمًا في التنقل خلال هذه المرحلة الانتقالية.

ما هي الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث

قد تكون هناك أعراض جسدية مثل آلام الجسم، آلام المفاصل، الانتفاخ، الصداع أو الصداع النصفي، الهبات الساخنة، زيادة التعب ، التعرق الليلي ، التهاب الثدي ، جفاف المهبل ، اليقظة وزيادة الوزن. قد تعاني بعض النساء أيضًا من تقلبات مزاجية وصعوبة في النوم. من المهم الانتباه لهذه الأعراض وطلب المساعدة بانتظام.

الصحة النفسية وعلاقتها بسن اليأس

يمكن أن يلعب العلاج الطبيعي دورًا مهمًا في إدارة الأعراض المتنوعة المرتبطة بانقطاع الطمث . لقد لاحظنا أن معظم النساء غير قادرات على منح الوقت الكافي للعناية بأنفسهن والتحكم في آثار انقطاع الطمث. هذا هو الوقت الذي تكون فيه استشارة العلاج الطبيعي مع خبير خيارًا مناسبًا ويمكن الوصول إليه بسهولة. يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي معالجة الأعراض بشكل شامل وتثقيف المريض حول طبيعة الأعراض وأسبابها.

علاجات مرحلة إنقطاع الطمث

• التمارين الرياضية تساعد على تحسين كثافة العظام وقوتها وتوازنها: يمكن أن تساعد التمارين العلاجية في تقوية العضلات والحفاظ على كثافة العظام والتوازن والمرونة لتقليل مخاطر السقوط وحدوث الكسور الخطيرة في حالة السقوط.
• تمارين القلب والأوعية يساعد على تحسين الأرق وتقليل تكرار الهبات الساخنة والتحكم في زيادة الوزن: تحدث هذه المشكلات بسبب انخفاض مستويات الهرمون ؛ تشير دراسة إلى أن تمارين القلب والأوعية الدموية المنتظمة يمكن أن تساعد بشكل كبير في التكييف.
• تمارين الحوض تساعد على التقليل من نوبات الجماع المؤلم: وهي من الأمور الشائعة التي تؤثر على كثير من النساء ، ومعظمهن يترددن في التقدم ومشاركة الأمر مع الخبير الطبي. يكمن السبب في أنسجة وعضلات الحوض التي تحتاج إلى الاسترخاء أو التقوية.
• العلاجات الطبيعية يمكن أن تحدث عدة أشهر من العلاج الطبيعي لقاع الحوض فرقًا كبيرًا. يعمل أخصائيو العلاج الطبيعي على إعطاء الارتجاع البيولوجي وتعليم تمارين محددة.
• العلاج الطبيعي يساعد في سلس البول: تعاني العديد من النساء أيضًا من سلس البول أثناء انقطاع الطمث . سلس البول ، المعروف أيضًا باسم فرط نشاط المثانة ، هو عدم القدرة على التحكم في تدفق البول. يحدث هذا في الغالب بسبب ضعف عضلات قاع الحوض. يمكن أن تساعد تمارين قاع الحوض في إدارة سلس البول.

نوصي بتجنب أي نوع من التردد في الحصول على مساعدة متخصصة، طرق العلاج المبكرة هي المفتاح لإبقاء كل شيء تحت السيطرة، ولإدارة هذه المرحلة بشكل مريح.