آلام الركبة عند الحامل أعراض وأسباب وعلاج وأخطاء ترتكب

آلام الركبة عند المرأة الحامل واحدة من الشكاوى الشائعة في شهور الحمل، حيث أن آلام العظام اثناء الحمل هو أمر معتاد وفي كثير من الأحيان تكون هذه الآلم عرضاً وليس مرضاً، أى مرتبطة بفترة الحمل فقط مثل القيء والصداع وزيادة الوزن، ومنها ما هو مرضي ويظل مع الأم لما بعد الولادة، مما يؤثر على صحة الأم والطفل في المستقبل.

آلام العظام عند المرأة الحامل

إن ظهور آلام الركبة والعظام  وأثناء الحمل ينذر بوجود بعض المشاكل مثل نقص الكالسيوم، لذلك عليك التعرف على أسباب آلام العظام اثناء الحمل وعلاجها وكيفية الوقاية منها، خاصة وأنها من  أكثر الآلام صعوبة ولا تستطيع المرأة الحامل تحملها أثناء شهور الحمل، حيث تشعر  المرأة الحامل بالآلام مضاعفة، وذلك بسبب تغير الهرمونات وزيادة حجم الجنين الضاغط على العمود الفقري ومفاصل الجسم.

شعور المرأة الحامل بآلام العظام في فترة الحمل سواء في الشهور الأولي، بسبب التغيرات الهرمونية  وضعف المفاصل والأربطة، ما يشعركِ بأوجاع في العظام، أو الشهور الأخيرة،  بسبب بدء ضغط الجنين على الظهر، وزيادة الثقل على الساقين، تشعرين بألم في الركب وأسفل الظهر، وهناك بعض الأخطاء التي تقعين فيها وتزيد آلام العظام لديكِ أثناء الحمل.

الركبة هي الداعم  الأساسي لحركة الجسم والمشي، لذلك الإحساس بألم الركبة أو خشونة الركبة يجعل المرأة الحامل غير قادرة على القيام بكثير من المهام البسيطة خلال فترة الحمل، الحركة أمر ضروري في الشهور الأخيرة من الحمل، لذلك عليكِ إتباع التعليمات والنصائح وطرق الوقاية لخطر الإصابة بآلام الركبة والعظام في فترة الحمل.

أسباب آلام الركبة عند الحامل 

السقوط  المتكرر على الركبة

 غالباً ما تتعرض السيدات الحوامل للسقوط على الركبة مما يتسبب في إحداث تمزق الغضاريف والأربطة، والتي بدورها تسبب في حدوث خشونة الركبة وتجعلها تشعر بألم شديد وغير قادرة على السير أو تحريك الركبة.

إلتهاب مفصل الركبة

تصاب الكثير من الحوامل بما يسمى، التهاب الأربطة والذى يسبب التهاب في مفصل الركبة، الناتج من تآكل الغضاريف، وهو ما يشعر المرأة الحامل بالالام الشديدة وتجعلها غير قادرة على صعود السلالم أو النزول أو الجلوس الطبيعي.

السمنة المفرطة للحامل

زيادة الوزن والسمنة المفرطة لدى المرأة قبل الحمل سبب من أسباب آلام الركبة قبل الحمل، فمع زيادة الوزن أثناء فترة الحمل يتم الضغط على العمود الفقرى والركبة فتحدث الآلام وتشعر المرأة بصعوبة في تحريك الركبة.

الأمراض المناعية

تعاني بعض الحوامل من الأمراض المناعية مثل مرض النقرس والروماتيزم والذى تؤثر على مفاصل الجسم بالأخص الركبة.

أعراض آلام الركبة عند الحامل

• سخونة الجلد
• سماع  صوت من الركبة عند تحريكها أو عند الجلوس.
• تورم الركبة
• عدم القدرة على ثني الركبة أثناء النوم أو خلال الجلوس.

علاج آلام الركبة عند المراة الحامل

• ممارسة التمارين الرياضية بشكل يتناسب مع الحمل والم الركبة، ولابد من استشارة متخصصين قبل القيام بأى رياضية حفاظاً على الجنين.
• عدم حمل الأشياء الثقيلة حتى لا تؤثر على الظهر والمفاصل والركبة.
• تجنب زيادة الوزن وذلك لتخفيف الآلام التى تعانى منها فى الركبة .
• تدليك منطقة الركبة بالزيوت الطبيعة كعمل مساج
• القيام بوضع كمادات باردة على الركبة، لتخفيف الآلام.
• رفع الركبة على وسادة وذلك لمنع وتخفيف تورمها .
• تجنب إرتداء أحذية الكعب العالي.
• الحرص على عدم صعود ونزول السلالم بإستمرار.
• تناول المكملات الغذائية الغنية بالكالسيوم، وذلك وفقاُ للجرعة التي يصفها الطبيب للحفاظ على صحة عظامك.
• تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل مشتقات الحليب أو اللوز أو البرتقال، وذلك لمنح عظامك مزيد من الكالسيوم.
• تجنبي شرب المشروبات الغازية التي تسبب هشاشة العظام أثناء الحمل فهي تعمل على امتصاص الكالسيوم من الجسم، لاحتوائها على لأنها تحتوي على حمض الفوسفوريك الذي عند تناوله بكثرة يسبب نقص كثافة العظام

أخطاء تسبب آلام الركبة عند المراة الحامل

• عدم الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم أثناء فترة الحمل كمشتقات الحليب.
• عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل مستمر لزيادة مستوى فيتامين د في الجسم.
• الإفراط في تناول الأطعمة الغير صحية والسريعة ، والتي تعرضك لزيادة الوزن والضغط الكبير على العظام والركبة.
• الاستلقاء على جانب واحد فقط، الجانب الأيسر فقط عند النوم، إذ إن هذه الوضعية تزيد الم المفاصل لذلك عليكِ  النوم ما بين الجانبين الأيمن والأيسر وعدم التحميل على جانب واحد فقط.
• عدم تناول كميات كبيرة من الماء يومياً.
• الإجهاد والوقوف لساعات طويلة على الساقين.
• قيادة السيارة لمسافات طويلة.
• النوم لساعات طويلة وعدم الحركة نهائياً.