فوائد اليوجا الجسدية والعقلية للمرأة

  • تاريخ النشر: الأربعاء، 03 أغسطس 2022
فوائد اليوجا الجسدية والعقلية للمرأة
مقالات ذات صلة
أشهر وأقدم أنواع اليوجا الجسدية
8 خطوات لمعرفة ما يدور في عقل المرأة
فوائد ممارسة الرياضة على الصحة العقلية

يشار إلى اليوجا على أنها ممارسة جسدية وعقلية وروحية تربط الجسد والعقل والروح. نشأت اليوغا في الهند، ويقال إنها تخلق توازنًا بين العقل والجسد والروح. إنه يهدف إلى تطهير الجسد وشفاؤه وتقويته كذلك لتحرير الذات الحقيقية. اليوم عادةً ما يتم دمجها لتحسين اللياقة وتهدئة العقل والجسم من خلال تقنيات التنفس المختلفة التي غالبًا ما تقترن بالتأمل.

ممارسة اليوجا للسيدات

تعتبر اليوجا واحدة من أكثر أشكال التمارين اللطيفة التي تسمح للفرد بتخفيف أي توتر عضلي، وتعزيز المرونة، وتعزيز القوة واكتساب التوازن، وبناء القدرة على التحمل من خلال الحركات التي يتم التحكم فيها والتنفس اليقظ. يمكن لليوجا أن تعمل على تحسين التركيز وتخفيف التوتر من خلال الوضعيات، من بين العديد من الفوائد العلاجية الأخرى ، تعمل اليوجا أيضًا على علاج آلام الظهر الشديدة وتوتر العضلات.

تقليديا ، وجدت اليوغا كممارسة روحية، والهدف منها هو الاتحاد مع الالهيه. كلمة يوجا تعني الانضمام أو الارتباط معًا. لذلك تهدف ممارسة اليوجا في الواقع إلى ضم الجسد والعقل والروح. اليوم تُمارس اليوجا في جميع أنحاء العالم كأداة لتقديم فوائد جسدية ونفسية وروحية.

الفوائد الجسدية لليوجا

من بين الفوائد العديدة للياقة البدنية لليوجا، أحد الفوائد الرئيسية. فيما يلي بعض الفوائد الجسدية التي تقدمها اليوغا للنساء:

  • قوة عضلات أفضل: مع الدمج المنتظم لليوجا، تأتي قوة عضلات أفضل ورشاقة للاستفادة منها.
  • التحمل العالي: تعمل اليوجا على تحسين مستوى التحمل العام وتحمل الجسم.
  • مرونة أفضل: مع الوقت والممارسة ، تعمل اليوجا على توفير مرونة واضحة تعمل على تحسين صحة الجسم بشكل عام.
  • التنفس المعزز: من خلال عمل التنفس المتسق والتمارين التي تعتمد على التنفس ، تعمل اليوغا على تحسين التنفس وتساعد في إدارة الأمراض المرتبطة بالتنفس مثل الربو.
  • يمنع آلام المفاصل: يمكن لأي شخص يعاني من آلام المفاصل استخدام اليوغا لإدارتها وعلاجها. بينما يمكن للأشخاص الذين لا يعانون من أي آلام في المفاصل دمجها لمنعها. كما أنه يساعد في تخفيف تصلب العضلات.
  • يحسن الموقف: مع اليوغا المنتظمة والمتسقة ، فإنها توفر تحسنًا كبيرًا في الموقف.
  • غرس التوازن والمرونة: مع الحركات والأسانات المختلفة ، تعمل اليوغا أيضًا على غرس التوازن والقوة والمحاذاة بشكل أفضل
  • تساعد في إدارة الوزن الصحي: يمكن أن تساعد اليوجا المتسقة في إدارة الوزن دون عناء. يساعد في التغلب على السمنة والقضايا الأخرى المتعلقة بالسمنة.
  • يقلل من الصداع والصداع النصفي: يمكن لأي شخص يعاني من الصداع الشديد دمج اليوجا لغرس شعور معين من الهدوء. تعمل اليوجا بشكل فعال على الحد من الصداع والصداع النصفي.
  • يمنع آلام الظهر: تساعد اليوجا في التعامل مع آلام الظهر والتهاب الفقار وهشاشة العظام والتصلب المتعدد وأمراض الأمعاء والفيبروميالغيا.
  • يساعد في التعامل مع مشكلات مثل PCOD (مرض المبيض المتعدد الكيسات): مع التحسن العام في نمط الحياة ، تساعد اليوغا في إدارة والوقاية من الأمراض المرتبطة بنمط الحياة مثل PCOD (مرض المبيض المتعدد الكيسات)
  • يحسن نوعية الحياة: أظهرت الدراسات أن اليوغا تعمل على تحسين نوعية الحياة بشكل عام لأولئك الذين يعانون من أمراض خطيرة مثل سرطان الثدي والسكري والأمراض المرتبطة بالقلب.
  • تساعد في إدارة الدورة الشهرية (متلازمة ما قبل الحيض) وانقطاع الطمث : تساعد اليوغا أيضًا في التعامل مع الأعراض الجسدية المرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض وانقطاع الطمث.

الفوائد العقلية لليوغا

  • يقلل من التوتر: يعمل المزيج المثالي من اليوجا وعملية التنفس والتأمل على تقليل التوتر ويقدم عقلية مريحة.
  • يخفف من القلق: في أسلوب حياة سريع الخطى مثل أسلوب حياتنا ، تعمل اليوغا على تهدئة عقولنا وتعمل على تخفيف أي قلق.
  • تحسين نوعية الحياة: مع تحسين الصحة الجسدية والعقلية ، تعمل اليوغا على تحسين نوعية الحياة بشكل عام.
  • يحارب الاكتئاب: يُقال إن اليوجا تساعد في إدارة والوقاية من مشاكل الصحة العقلية الحادة مثل الاكتئاب.
  • يحسن نوعية النوم: من خلال الدمج المتسق لليوجا ، تعمل على تحسين جودة النوم بشكل فعال وعلاج الأرق.
  • يزيد من القوة العقلية: الدراسات الموضحة لليوجا لديها القدرة على زيادة القوة الذهنية والتركيز ومدى الانتباه والذاكرة.
  • تقدم جرعة يومية من الإيجابية: مع فوائد لا حصر لها ، يمكن لليوجا أن تعمل على تقديم جرعة يومية من الإيجابية والرعاية الذاتية في حياتك.