تمارين يوجا تساعد على فقدان الوزن

تمارين يوجا تساعد على فقدان الوزن، انتشرت خلال الآونة الأخيرة إدعاءات كثير حول قدرة تمارين اليوجا على تعزيز عملية فقدان الوزن، ما هي مدى صحة هذه الإدعاءات؟ هل هي صحيحة أم مجرد وهم؟ تابع المقال الآتي للتعرف على إجابة هذه التساؤولات.

تمارين اليوجا لفقدان الوزن

لتمارين اليوجا فوائد متعددة لا تقتصر على زيادة مرونة الجسم فحسب إنما تساعد على رفع معدل الحرق في الجسم ونتيجة لذلك تعزيز عملية فقدان الوزن، فيما يلي بعض تمارين اليوجا التي من شأنها أن تساعدك في فقدان الوزن. ^[1]  

تمرين اليوجا بوضعية الشجرة 

يستلزم هذا النوع من التمارين امتلاكك قدرة عالية على التوازن الأمر الذي يزيد من معدل الحرق لديك، للقيام بهذا التمرين قم بتطبيق الخطوات التالية:

• قف مع جعل ساقييك متباعدتين عن بعضهما البعض.
• ارفع رأسك للأعلى مع الحرص على أن تكون كل من رقبتك وعمودك الفقري بوضع مستقيم.
• الآن ارفع القدم اليمنى وثبتها على قدمك اليسرى.
• حاول قدر الإمكان المحافظة على التوازن بساق واحدة.
• خذ شهيق وزفير عميق.
• ارفع ذراعك فوق رأسك، حاول المحافظة على هذه الوضعية لمدة 20 ثانية على الأقل.
• أنزل يديك ومن ثم قدميك.
• الآن قم بتكرار التمرين مع القدم الأخرى عدة مرات في اليوم للحصول على النتيجة المرجوة.

تمرين اليوجا بوضعية القارب

يعد هذا التمرين من التمارين الفعالة لتعزيز عملية فقدان الوزن والدهون في منطقة البطن، للقيام بهذا التمرين قم باتباع الخطوات التالية:

• بداية قم بالجلوس على الأرض مع فرد قدميك على الأرض أمامك وجعل يديك بجانب قدميك.
• ارفع ذراعيك ومدهما بجانب جسمك.
• قم بمد عمودك الفقري ومن ثم وببطء ارفع ساقيك للأعلى.
• حافظ على هذه الوضعية أكبر وقت ممكن.
• ستلاحظ أن جسمك في هذه الوضعية يشكل حرف V.
• قم بتكرار هذا التمرين عدة مرات يومياً.

تمرين اليوجا بوضعية الفراشة

بقيامك بهذا التمرين لن تتمكن من شد عضلات بطنك فحسب إنما ستتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، للقيام بهذا التمرين عليك اتباع الخطوات التالية:

• استلقي على  بطنك وافتح ساقيك قليلاً مع وضع الذراعين على الجانب.
• بعد أخذ نفس عميق قم بثني ركبتيك للخلف مع محاولة إمساك قدميك بيديك.
• ببطء قم برفع صدرك للأعلى مع الحرص على شد الساقين للأعلى أيضاَ.
• حافظ على هذه الوضعية لمدة 20 ثانية على الأقل.
• بعد الشهيق والزفير العميق قم بانزال جسمك للأسفل ولا تنسى تكرار التمرين عدة مرات للحصول على النتيجة المرجوة.

فوائد تمارين اليوجا لفقدان الوزن

لتمارين اليوجا فوائد متعددة من ضمنها تعزيز عملية فقدان الوزن، فيما يلي فوائد تمارين اليوجا لفقدان الوزن: ^[2]  

• رفع معدل ضربات القلب، تساعد اليوجا على رفع معدل ضربات القلب الأمر الذي بدوره يعزز عملية فقدان السعرات الحرارية ونتيجة لذلك فقدان الوزن.
• تعزيز مستويات الطاقة في الجسم، وعليه ستلاحظ أن نشاطك أكثر من المعتاد، بقاءك يقظاً طوال النهار يساعدك على حرق  المزيد من السعرات الحرارية.
• تشجيعك على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
• شد العضلات وزيادة مرونة الجسم.
• تعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء والتقليل من التوتر وعليه التقليل من الرغبة في تناول الطعام نتيجة الغضب والتوتر.

لتمارين اليوجا فوائد لا تعد ولا تحصى لا تقتصر على تعزيز فقدان الوزن فحسب إنما تساعد على التقليل من القلق والتوتر والعوامل الأخرى التي تؤثر على نمط حياتك وتساهم في فتح شهيتك على الطعام، احرص دائما على تكرار التمارين وممارستها بشكل يومي للوصول إلى النتائج المرجوة.