هل ممارسة التمارين الرياضية مرتين يومياً مفيدة أم مضرة؟

         تتساءل كثيرات عن مدى الفائدة المترتبة على ممارسة التمارين الرياضية مرتين يومياً. 

 

 

- حين يتعلق الأمر بالمعيار الصحي الذي يتناول دهون الجسد والسكر في الدم وكذلك الأثر النفسي، لم يتضّح فارق بين من يمارسون الرياضة مرة أو مرتين أو ثلاث يومياً.

 

- تستجيب الأجساد لمقدار التركيز البدني الموجود في التمرين، أكثر من المدة أو عدد المرات التي يُبذّل فيها الجهد.

 

- عليكِ أن تضعي في اعتباركِ أن تكرار الرياضة مراراً خلال اليوم، لا تعني بالضرورة أن تتصبّبي عرقاً كل مرة أو أن تحدِث التمارين الرياضية تسارعاً شديداً في ضربات القلب.

 

- يتحدث خبراء رياضيون عن كون التمرّن لمرتين وأكثر يومياً يفيد في حالة الرياضيين الذين يتحضّرون لفعالية رياضية ما؛ إذ يزيد من مرونة أجسادهم كما يؤهلهم لمستويات أداء عالية.

 

 

- إن كنتِ تريدين التمرّن أكثر من مرة في اليوم، فأحدثي التوازن بين الجهد المبذول ببين أجزاء الجسد، ولا تفرطي في التمارين الرياضية بطريقة بعيدة عن المعقول ومجافية للأصول الصحية والمنطقية.

 

- إن شعرتِ بأن زيادة عدد مرات التمرّن يومياً بات يقلّل من جهدكِ الجسدي وسويّته، فتوقفي عن الممارسة لأكثر من مرة.

 

- احرصي على ممارسة تمارين الإحماء في كل مرة تهمّين فيها بأداء الرياضة؛ حتى لا تتسبّبي بالإرهاق لعضلاتكِ.

 

- خذي استراحة بين الحين والآخر، ولا تستمري على منوال واحد لأيام طويلة، إن كنتِ تمارسين التمارين الرياضية أكثر من مرة في اليوم.