أطعمة تنظم هرمونات المرأة

 تعلمنا في كلية الطب قاعدة هامة جدا تقول ( إن اللعب بالهرمونات كاللعب بالنار) .

 

ويعني ذلك أن وصف الطبيب للأدوية الهرمونية بدون حذر ودقة شديدة قد يؤدي إلى نتائج صحية كارثية .

 

وتعاني المرأة أكثر من الرجل من اضطرابات هرمونات جسمها وخاصة في مرحلة البلوغ،  وخلال فترة الحمل ، وفي مرحلة سن اليأس .

 

وقد أجرى أطباء التغذية أبحاثا هامة اكتشفوا من خلالها أن بعض الأطعمة لديها القدرة على مساعدة المرأة في تنظيم اضطرابات الهرمونات لديها .

 

وقد تغني هذه الأطعمة المرأة عن تناول الادوية الهرمونية ذات التأثيرات الجانبية الضارة .

 

ومن أهم هذه الأطعمة المنظمة لعمل للهرمونات :

 

 

ويساعد بشكل كبير على تخليص الجسم من هرمون الاستروجين الضار الذي يدخل الجسم مع الأغذية المصنعة  والمبيدات الحشرية .

 

 

وهي غنية بالأحماض الأمينية المعروفة باسم التريبتوفان ، ومن المعروف بان التريبتوفان يساعد في تخفيف التوتر الناجم عن ارتفاع نسبة الكورتزول .

 

كما تحتوي البطاطا كذلك على كمية كبيرة من الكربوهيدرات  البطيئة الهضم ،  وتنتج الكربوهيدرات مادة السيروتونين ( هرمون السعادة ) التي تساعد على تحسين المزاج ،  وتساعد السيدات على التقليل من الإفراط في تناول الطعام .

 

 

وهذه الأسماك غنية بأحماض الأوميغا 3 الغنية بالأحماض الدهنية التي تحسن نسب الهرمونات في الجسم .

 

كما تحتوي هذه الأسماك على نسب عالية من الأحماض الأمينية  الضرورية لتشكيل بروتينات الجسم .

 

وكذلك تحتوي الأسماك على نسب منخفضة من الدهون المشبعة .

 

ووجود البروتينات في الجسم يساعد في تقليل شهية السيدات لتناول السكريات ، ويساعد الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون الضروري لتحقيق التوازن مع هرمون الأستروجين .

 

 

ويحتوي هذا النوع من اللبن على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم والمنغزيوم والبوتاسيم وفيتامين 6B  . لذالك فان هذا النوع من اللبن يساعد في التقليل من الشعور بالجهد والتعب ،  ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكريات ويحسن المزاج .

 

 

يساعد التوت على خفض نسبة هرمون الأستروجين الضار للجسم ،  ويطهر الجهاز الهضمي، ويغذي الكبد ، ويقلل الشهية لتناول السكريات التي ان زادت كميتها تؤدي إلى اضطرابات هرمونية في الجسم ، وتؤدي كما هو معروف الى زيادة الوزن .

 

 

الذي يحسن المزاج ، ويزيد معدل التمثيل الغذائي للجسم ،  لأنه يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات ، وفيتامين 6B  ، والمعادن مثل البوتاسيوم والمنغنزيوم والكالسيوم .

 

 

وتناولها يقلل من الشعور بالجهد والتعب ،  لأنها تخفض كمية الاستروجين الضار للجسم .

 

وتقلل الخضراوات الورقية من فقر الدم لاحتوائها على الكلوروفيل والمعادن والفيتامينات .

 

 

وخاصة الملفوف لأنها غنية بمادة البروبيوتيك التي تحسن المزاج ،  وتزيد معدل الهرمونات ،  وتقلل من كمية الاستروجين الضار  للجسم ، وتكافح فقر الدم .