كيف أتجنب مشاكل عسر الهضم في رمضان بعد الإفطار؟

المعدة بيت الداء وهي بيت الدواء أيضاً. لذا، يجدر بكِ أخذ هذا بعين الاعتبار عند تعبئتها بالطعام.

 

 

1 - تجنبي المقالي والأطعمة الدسمة على وجبة الإفطار. حاولي التقليل منها حتى أدنى حد ممكن وامتصاص ما أمكن من زيوتها قبل أكلها.

 

2 - أكثري من الخضروات والفاكهة على وجبة الإفطار، وحاولي أن تجعليها طازجة وليست مطبوخة فقط.

 

3 - من الجيد أن تبدأي فطوركِ بتناول الشوربة الدافئة وحبة التمر وكوب معتدل من الماء الفاتر أو المبرّد قليلاً فقط، ومن ثم القيام لصلاة المغرب، والعودة لاحقاً للطعام.

 

4 - لا تفرطي في تعبئة المعدة بالطعام.

 

5 - تجنبي تناول العصائر الاصطناعية والمشروبات الغازية على وجبة الإفطار.

 

6 - لا تفرطي في تناول كميات الماء على وجبة الإفطار. اشربيها باعتدال وبحرارة معقولة؛ ذلك أن الماء البارد يسبّب كثير من التقلّصات للمعدة.

 

7 - نكّهي الماء بماء الزهر أو ماء الورد.

 

8 - احرصي على تناول اللبن الذي يساعد على الهضم بعد فراغكِ من وجبة الإفطار، أو تناول كوب من اليانسون الدافئ.