هل يناسب الصيام الحوامل

هل يناسب الصيام الحوامل؟ ما هي موانع الصيام؟ وهل يمكن أن يسبب الصيام أي أضرار للأم أو الجنين؟ تابع المقال الآتي لتعرف على أبرز المعلومات حول الحمل والصيام.

نصائح لصيام الحوامل رمضان

هل يناسب الصيام الحوامل؟ هناك العديد من الحوامل اللاتي يصمن شهر رمضان كاملاً دون أي أضرار أو مضاعفات عليهن أو على الجنين، قبل صيام شهر رمضان لا بد لكِ من استشارة الطبيب، فيما يلي بعض النصائح التي عليك أخذها بعين الاعتبار عند صيام رمضان للحوامل: ^[1]  

ما يجب تناوله على الإفطار

فيما يلي بعض الأطعمة التي ينصح بتناولها على الإفطار:

• احرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن كالحديد والكالسيوم.
• الأطعمة الغنية بالبروتين، كاللحوم والبيض والفاصولياء.
• الأطعمة بطيئة الهضمة، كالمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل والشوفان أو النخالة. 
• البقوليات.
• المكسرات غير المملحة.
• الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية لتفادي مشاكل الإمساك.

ما يجب تجنبه على الإفطار

فيما يلي بعض الأطعمة التي ينصح بتجنبها على الإفطار:

• الأطعمة صعبة الهضم.
• الأطعمة الحمضية أو الدهنية التي تزيد من الشعور بحرقة المعدة.
• المشروبات الغنية بالكافيين، كالقهوة ومشروبات الطاقة وغيرها من المشروبات الغنية بالكافيين.
• الأطعمة والمشروبات السكرية.
• الأطعمة غير الآمنة خلال الحمل والتي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، كالأسماك وغيرها.

نصائح عند صيام الحوامل شهر رمضان

فيما يلي بعض النصائح التي عليك أخذها بعين الاعتبار عن اتخاذ قرار الصيام للحوامل:

• احرصي على الحصول على كمية كافية من الماء والسوائل.
• احصلي على قسط كافي من الراحة.
• احرصي على تضمين 200 سعرة حرارية إضافية في نظامك الغذائي خلال الشهور الأخيرة من الحمل.
• كوني يقظة لعلامات الجفاف، كالدوخة أو الصداع أو البول الداكن.
• احرصي على  تناول المكملات الغذائية الموصوفة من قبل الطبيب وبالأخص فيتامين د وحمض الفوليك.
• تجنب المشي لمسافات طويلة أو حمل أشياء ثقيلة.
• استشر الطبيب في حال ملاحظة أي أعراض تستدعي ذلك.

موانع صيام رمضان على الحوامل 

ينصح النساء الحوامل بالامتناع عن صيام شهر رمضان في حال إشارة الطبيب إلى ذلك أو في حال المعاناة من أي من المشاكل الصحية التالية: ^[2]  

• مرض السكري.
• ارتفاع ضغط الدم.
• فقر الدم.

مضاعفات صيام رمضان على الحوامل

هل يناسب الصيام الحوامل وهل يترتب عليه أي مضاعفات خطيرة؟ سؤال يخطر على بال العديد من السيدات، إنَّ تأثير الصيام أثناء الحمل يعتمد  على الحالة الصحية العامة للأم، ومرحلة الحمل، فيما يلي أبرز المضاعفات التي قد تترتب على صيام رمضان للحوامل: ^[2]

• تراجع وزن الحامل أو عدم حدوث الزيادة المتوقعة في الوزن.
• العطش الشديد، مما يترتب عليه زيادة فرصة الإصابة بالتهابات المسالك البولية أو غيرها من المضاعفات.
• الجفاف الشديد، كن على يقظة من أعراض الجفاف. 
• الغثيان والتقيؤ.
• تغير ملحوظ في حركة الجنين، كتوقف الجنين عن الركل أو الحركة الدورانية.
• المخاض المبكر أو الشعور بآلام شبيهة بالمخاض.
• التشوش الذهني والتعب على الرغم من الحصول على قسط كاف من الراحة.

متى تجب استشارة الطبيب؟

هناك العديد من العلامات التحذيرية التي قد تظهر خلال الصيام في الأشهر الأولى من الحمل والتي يجب استشارة الطبيب عند حدوثها، فيما يلي أبرزها: ^[3]  

• التعب العام.
• تقلصات حادة في البطن، قد تكون هذه التقلصات إشارة على المخاض المبكر.
• الغثيان الشديد.
• حرقة المعدة.
• خفقان القلب، قد يكون خفقان القلب إشارة على انخفاض ضغط الدم.
• أي علامات تدل على الإصابة بالجفاف، كالبول الداكن أو انخفاض عدد مرات التبول.

وأخيراً وبعد الإجابة على سؤال هل يناسب الصيام الحوامل يمكننا القول أن استشارة الطبيب قبل صيام رمضان تعد من الأمور الواجبة عليك تفادياً لأي مضاعفات قد تضر الأم أو الجنين.