علاج نفخة البطن للحامل

إذا كنتِ تعانين من النفخة والغازات أثناء الحمل وعلى مدى مراحل الحمل المختلفة، وهو أمر شائع الحدوث وقد يسبب لكِ الضيق والحرج، فأنت بالتأكيد تبحثين عن علاج نفخة البطن للحامل. في هذا المقال سوف تتعرفين على أسباب حدوث نفخة البطن للحامل وعلاجه والأطعمة التي يجب تجنبها لتخفيف غازات الحمل.

أسباب نفخة البطن للحامل

يمر جسم المرأة بالعديد من التغييرات أثناء الحمل، ونتيجة تلك التغيرات قد تحدث الغازات، ويعد هرمون البروجسترون أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الغازات أثناء الحمل. نظرًا لأن جسمك ينتج المزيد من البروجسترون لدعم الحمل ، فإن البروجسترون يريح عضلات جسمك، التي تشمل عضلات الأمعاء، وعند بطء حركة الأمعاء تتباطأ عملية الهضم مما يسمح بتراكم الغازات، مما يؤدي بدوره إلى الانتفاخ والتجشؤ وانتفاخ البطن، ومن أهم أسباب انتفاخ البطن ما يلي: ^[1]  

• زيادة هرمون البروجيسترون الذي يؤدي لارتخاء الجهاز الهضمي وبالتالي زيادة نسبة الغازات.
• كبر حجم الرحم الذي يسبب نوعاً من الضغط على المعدة والأمعاء، فيخلّف إحساساً بالضيق.
• تحدث هناك ارتجاعات مريئية أيضاً بسبب ضغط الرحم على المعدة.

كل الأسباب السابقة تؤدي إلى حالة من الضيق الملحوظ في عمل الجهاز الهضمي، وبالتالي ظهور الغازات بشكل لافت.

الوقاية من وعلاج نفخة البطن للحامل

هناك العديد من النصائح التي يجب أن تهتم المرأة الحامل باتباعها لتجنب الانتفاخ والشعور غير المريح، ومن هذه النصائح: ^[2]  

• تناول كمية وفيرة من الألياف.
• الابتعاد عن الأطعمة المقلية والغنية بالتوابل والبصل والثوم.
• الأكل بشكل بطيء والحرص على مضغ الطعام.
• تناول وجبات صغيرة عوضاً عن الوجبات الكبيرة الدسمة.
• الابتعاد عن الأطعمة التي تسبّب النفخة مثل الملفوف والذرة والفاصولياء وغيرها.
• تجنب تناول الأطعمة التي تسبّب الانتفاخ مثل البقوليات والسكريات.
• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات.
• تناول الطعام بشكل بطيء.
• شرب الكثير من المياه ،مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء والهضم.
• التقليل من تناول سكر الفركتوز الموجود في أغلب الفاكهة وأيضاً سكر السوربيتول.
• استخدام المكملات الغنية بالألياف، يمكنك طلب من الطبيب المتابع لحالتك وصف بعض المكملات الغنية بالألياف للمساعدة في تنظيم حركة الأمعاء.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• عمل جلسات اليوجا.
• ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة ولا تضغط على المعدة أو الأمعاء.

أطعمة تسبب نفخة البطن للحامل

توجد بعض الأطعمة التي تتسبب في الأصل في نفخة البطن، سواء للحامل أو للأشخاص العاديين، وبما أن جسم المرأة الحامل أكثر حساسية تجاه العادات الغذائية، وجب عليها الابتعاد عن هذه الأطعمة لتجنب نفخة البطن أثناء الحمل، ومن هذه الأطعمة: ^[1]

• بعض الخضروات كالملفوف والزهرة والبروكلي والذرة والبصل والثوم والفجل.
• البقوليات مثل الفاصولياء والفول والعدس والحمص.
• الزيوت المهدرجة وغير الصحية.
• التوابل في حال الإفراط بتناولها.
• المشروبات الغازية.​​​

أطعمة تخفف من نفخة البطن للحامل

هناك بعض الأطعمة التي تساعد على تخفيف حدة نفخة البطن للحامل، تلك التي يمكن للمرأة الحامل أن تتناولها لتهدئة الأمعاء وتجنب نفخة البطن، ومن أمثلة هذه الأطعمة:

• الفواكه والخضروات، خاصةً الغنية بالألياف منها.
• الأعشاب مثل اليانسون والشمر والكمّون والكراوية والشاي الأخضر.

متى يجب عليك زيارة الطبيب

قد تشعر المرأة الحامل بعدم الراحة من الغازات والانتفاخ، ولكن نادراً ما تؤثر هذه الأعراض على الطفل. ومع ذلك، استشيري الطبيب إذا صاحب الانتفاخ: ^[2]

• ألم شديد في البطن يستمر لأكثر من 30 دقيقة.
• استمرار الإمساك لمدة تزيد عن أسبوع.
• إسهال يستمر لأكثر من يومين.
• براز أسود أو دموي.
• استفراغ و غثيان.

يمكن أن تشير هذه الأعراض إلى مشكلة أساسية أكثر خطورة ، لذا فإن تقييم الطبيب مهم.

وختاماً، فإن على الحامل عدم الارتباك من كمية الغازات التي قد تحدث لديها؛ ذلك أن هذا أمر طبيعي إلى حد ما؛ بسبب زيادة هرمون البروجيسترون الذي يرخي العضلات والجهاز الهضمي وبالتالي يفضي لظهور الغازات والانتفاخات.

ويجدر بالحامل الانتباه من كثرة استخدام التوابل ومن تناول بعض الأطعمة مثل الذرة والفاصولياء والملفوف وغيرها من أغذية تزيد من انتفاخ البطن لدى الحوامل.