أطعمة تنظم هرمونات المرأة

تعلمنا في كلية الطب قاعدة هامة جدا تقول ( إن اللعب بالهرمونات كااللعب بالنار ) . 

ويعني ذلك أن وصف الطبيب للأدوية الهرمونية بدون حذر ودقة شديدة قد يؤدي إلى نتائج صحية كارثية .

وتعاني المرآة أكثر من الرجل من اضطرابات هرمونات جسمها وخاصة في مرحلة البلوغ ، وخلال فترة الحمل ، وفي مرحلة سن اليأس .

وقد أجرى أطباء التغذية أبحاثا هامة اكتشفوا من خلالها أن بعض الأطعمة لديها القدرة على مساعدة المرآة في تنظيم اضطرابات الهرمونات لديها .

وقد تغني هذه الأطعمة المرأة عن تناول الادوية الهرمونية ذات التأثيرات الجانبية الضارة .

 

 

البروكلي :

ويساعد بشكل كبير على تخليص الجسم من هرمون الاستروجين الضار الذي يدخل الجسم مع الأغذية المصنعة ، والمبيدات الحشرية.

 

وهي غنية بالأحماض الأمينية المعروفة باسم التريبتوفان ، ومن المعروف بان التريبتوفان يساعد في تخفيف التوتر الناجم عن ارتفاع نسبة الكورتزول .

كما تحتوي البطاطا كذالك على كمية كبيرة من الكربوهيدرات  البطيئة الهضم ، وتنتج الكربوهيدرات مادة السيروتونين ( هرمون السعادة ) التي تساعد على تحسين المزاج ، وتساعد السيدات على التقليل من الإفراط في تناول الطعام.

 

وهذه الأسماك غنية بأحماض الأوميغا 3 الغنية بالأحماض الدهنية التي تحسن نسب الهرمونات في الجسم .

كما تحتوي هذه الأسماك على نسب عالية من الأحماض الأمينية  الضرورية لتشكيل بروتينات الجسم .

وكذالك تحتوي الأسماك على نسب منخفضة من الدهون المشبعة .

ووجود البروتينات في الجسم يساعد في تقليل شهية السيدات لتناول السكريات ، ويساعد الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون الضروري لتحقيق التوازن مع هرمون الأستروجين .

 

ويحتوي هذا النوع من اللبن على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم والمنغزيوم والبوتاسيم وفتامين 6B لذالك فان هذا النوع من اللبن يساعد في التقليل من الشعور بالجهد والتعب ، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكريات ويحسن المزاج .

 

يساعد التوت على خفض نسبة هرمون الأستروجين الضار للجسم ، ويطهر الجهاز الهضمي ، ويغذي الكبد ، ويقلل الشهية لتناول السكريات التي ان زادت كميتها تؤدي إلى اضطرابات هرمونية في الجسم . وتؤدي كما هو معروف الى زيادة الوزن .

 

الذي يحسن المزاج ، ويزيد معدل التمثيل الغذائي للجسم ، لانه يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات ، وفتامين 6B ، والمعادن مثل البوتاسيوم والمنغنزيوم والكالسيوم .

 

وتناولها يقلل من الشعور بالجهد والتعب ، لانها تخفض كمية الاستروجين الضار للجسم .

وتقلل الخضراوات الورقية من فقر الدم لاحتوائها على الكلوروفيل والمعادن والفيتامينات .

 

وخاصة الملفوف لانها غنية بمادة بالبروبيوتيك التي تحسن المزاج ، وتزيد معدل الهرمونات ، وتقلل من كمية الاستروجين الضار  للجسم ، وتكافح فقر الدم .