كيفية تحضير الجسم لصوم صحي في رمضان

إن شهر رمضان هو شهر الإيمان والتقوى، وهو فرصة رائعة لنا لتنقية أجسادنا وأرواحنا من السموم والشوائب. ولكن بسبب تغيير العادات الصحية خلال الشهر الفضيل وعدم تعود المعدة بشكل مباشر على النظام الغذائي الجديد والذي هو الانقطاع طيلة اليوم عن الطعام والشراب ثم التعويض بوجبات دسمة خلال الليل يتعرض الصائمون لمشاكل صحية كبيرة لذا وتفادياً لهذه المشكلة عليك

 

- اتباع بعض الخطوات البسيطة والسهلة قبل حلول شهر رمضان بأسبوعين على الأقل لتحضير الجسم للصوم

 

- تخفيف كمية الطعام: عليك البدء بتخفيف كمية الطعام، وتقريب الوجبات لموعد الإفطار وذلك ليتكيف الجسم مع النظام الغذائي الجديد مع مراعاة تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن إضافة إلى المكسرات النيئة 

 

- الإكثار من تناول السوائل: وخاصة المياه والعصائر الطازجة لتعويض خسارة الجسم للمياه والمعادن خلال فترة الصوم ، لذا على الصائم البدء بتعويضها قبل أسبوعين من بدء الصوم 

 

- كما يساهم الصوم ليومين في الأسبوع قبل شهر رمضان في تعود الجسم على الصيام طيلة شهر رمضان المبارك وقضاء صوم صحي وخاصة أن الصوم يخلص الجسم من السموم والمواد المضرة الموجودة في خلاياه

 

 

أعجبك هذا المقال؟ للمزيد من صحتك في رمضان على بريدك اشترك بنشرة ليالينا الإلكترونية