تمارين تكبير الثدي

تمارين تكبير الثدي:

يتم تحديد حجم الثدي للمرأة من خلال عدة أمور ألا وهي العامل الوراثي، ونمط الحياة، ووزن الجسم. إذا كنت مهتمة بزيادة حجم صدرك دون جراحة، فإليك التمارين التالية التي تعمل على تقوية عضلات الصدر خلف أنسجة الثدي وتحسينها:

تمرين الضغط على الحائط لتكبير الثدي:

يُمكنك تطبيق هذا التمرين في منزلكِ، وذلك باتباعكِ الخطوات التالية:

• قفي أمام الحائط واضغطي على راحتي يديكِ بشكل مستقيم، بحيث تكون يديكِ على نفس ارتفاع صدرك.
• ببطء تحركي للأمام حتى يلمس رأسك الجدار تقريباً.
• عودي إلى وضعكِ الأول ببطئ، وكرري هذا التمرين من 10 إلى 15 مرة في اليوم.

تمرين الذراع لتكبير الثدي:

لتطبيق هذا التمرين عليك:

• مدي ذراعيكِ إلى الجانب عند مستوى الكتف.
• ببطء اصنعي دوائر صغيرة للخلف لمدة دقيقة واحدة.
• الآن كرري هذه الدوائر الصغيرة إلى الأمام لمدة دقيقة واحدة.
• احفضي ذراعيكِ لأعلى ولأسفل لمدة دقيقة واحدة.
• كرري هذا التمرين مرة أو مرتين مع وجود فاصل زمني بينهما، كما يُمكنك إضافة أوزان صغيرة لهذا التمرين لجعله أكثر تقدماً.

تمرين ضغط لتكبير الصدر:

لتكبير الثدي، طبقي التمرين التالي:

• اجلسي أو قفي وضعي يديكِ أمام صدركِ مع رفع راحتيك معاً.
• افتحي ذراعيك حتى يكونا خلف ظهرك واحني ظهركِ.
• اجمعي ذراعيك معاً.
• طبقي هذا التمرين لدقيقة واحدة، ويُمكنك استخدم الأوزان أو شريط المقاومة لجعله أكثر صعوبة. [1]

تكبير الثدي بالطرق الطبيعية:

يحتاج تكبير الثدي بالطرق الطبيعية إلى وقت كبير نسبياً واستمرار للحصول على نتائج مرضية، وتشمل هذه الطرق ما يلي:

• طبقي تمارين تكبير وشد الثدي يومياً لمدة ثلاثين دقيقة، ويُمكنك استعمال الأوزان لزيادة الاستفادة، ولكن عليكِ استشارة مربي الرياضة أولاً بالأوزان المناسبة لكِ.
• دلّكي منطقة الصدر لديكِ يومياً، فبخلاف أنه  يعمل على تحسين صحة الثدي بشكل عام، يزيد التدليك الدورة الدموية وتمدد الأنسجة داخل الثدي لجعلها تبدو كبيرة وثابتة. يُمكنك تدليك الصدر بوضع بعض الزيت في راحة يديكِ وفركهما، ثم دلّكي الصدر بحركة دائرية لمدة 15 دقيقة مرتين يومياً لبضعة أشهر للحصول على نتائج إيجابية.
• استعملي بذور الحلبة، إذ يُقال أن عجينة الحلبة تساعد على زيادة حجم الثدي كونها تُحفز هرمونات تكبير الثدي مثل هرمون الاستروجين والبروجسترون. ويتم استعمال الحلبة بمزج ربع كوب من مسحوق الحلبة مع بعض الماء، وتطبيقه على الصدر والتدليك بلطف، ومن ثم  تركه لمدة 10 دقائق ثم شطفه، ويُكرر ذلك مرتين يومياً لنتائج مرضية.
• استخدمي عصير البصل، عن طريق خلطه مع العسل وعصير الكركم ومن ثم وضعه على ثديك. يُمكن أن يساعد هذا المزيج في زيادة حجم الثدي، وللحصول على النتيجة الفعالة، يجب تطبيق هذا العلاج قبل النوم وتركه حتى الصباح وغسله بماء فاتر.
• دلّكي صدركِ يومياً، بزيت الزيتون، حيث يعتبر زيت الزيتون من أكثر العلاجات المنزلية فعالية لتكبير الثدي، كما أنه يساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي. [2]

دواء تكبير الثدي:

يُمكن تكبير الثدي باستعمال العقاقير الدوائية التي تُعزز من هرمونات المسؤولة عن تكبير الثدي، إلّا أنّ هذه الأدوية التي يتم تناولها على شكل أقراص يومية تحمل الكثير من الأعراض الجانبية التي ستضر بصحتك، لذا عوضاً عنها، يُمكنكِ استعمال الكريمات الموضعية لتكبير الثدي، وذلك بعد استشارة طبييك. إليك فيما يلي أفضل كريمات تكبير الثدي:

• Divine Derriere Breast & Butt Enhancement Cream

• True Level Breast Plumping Lotion

• Must Up Bella Cream Breast Enhance Cream

• COS Naturals Breast Plumping Lotion

• Eveline Slim Extreme 4D Intensive Serum [3]

يُمكنكِ الآن البدء بتطبيق تمارين تكبير الثدي، والطرق الآخرى للحصول على حجم أكبر لصدركِ، وتذكري أنّ هذه الطرق تحتاج إلى وقت طويل نسبياً واستمرارية في التطبيق قد تمتد لأشهر للحصول على نتائج مرضية لكِ.

[1] مقال تمارين تكبير الثدي منشور على Healthline

[2] مقال تكبير الثدي بالطرق الطبيعية منشور على Standarmedia

[3] مقال دواء تكبير الثدي منشور على Stylecraze