نظام رجيم صيامي

  • تاريخ النشر: الخميس، 13 فبراير 2020 آخر تحديث: السبت، 15 فبراير 2020
نظام رجيم صيامي
مقالات ذات صلة
أسباب نقص الوزن
رجيم الصيام المعكوس
رجيم مرضى خمول الغدة الدرقية

يتبع البعض نظام رجيم صيامي لخسارة الوزن الزائد، إذ يتمتع هذا النظام بفوائده كبيرة على صحة الجسم دعينا نتعرف إليها فيما يلي:

ماهو الرجيم الصيامي؟

هو أحد أنواع الرجيم الذي يتم اتباعه لخسارة الوزن، عن طريق الصيام لفترات طويلة (الامتناع عن تناول الطعام) لمدة تصل إلى 16 ساعة؛ لتشغيل الهرمونات والأنزيمات التي تساعد على حرق الدهون المخزنة.

ماهو الرجيم الصيامي؟

فوائد نظام الرجيم الصيامي:

  • يقضي على الدهون الثلاثية في الجسم.
  • يرفع من نسبة حساسية خلايا الجسم للأنسولين، مما يحمي الجسم من  الإصابة من مرض السكري.
  • يحمي القلب من الإصابة بأمراض عديدة، عن طريق تقليله للكوليسترول في الجسم.
  • يخفف التوتر النفسي والقلق عند الإنسان.
  • يرفع من كمية المواد المضادة المتواجدة في جسم الإنسان.

برنامج الرجيم الصيامي:

  • امتنعي عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة متواصلة، وتناولي غذائك لمدة 8 ساعات.
  • تناولي السعرات الحرارية اللازمة للجسم وتوزيعها بين بروتينات، وكربوهيدرات، وألياف.
  • أكثري من شرب المياه.
  • خففي من تناول السكريات والدهون المشبعة.
  • ابدأي افطارك بشرب صحن شوربة دجاج أو لحمة، وامتنعي عن شوربة الكريما.
  • تناولي خلال إفطارك وجبتين ووزعي السعرات الحرارية بين الوجبتين.
  • ابدأي بتناول الشوربة ثم الخضراوات، فالبروتينات، فالكربوهيدرات.

الرجيم الصيامي

نصائح أخرى لخسارة الوزن:

  • قومي بممارسة الرياضة بشكل يومي.
  • أكثري من شرب المياه.
  • احصلي على ساعات نوم كافية وفي فترات الليل.
  • قللي من تناول السكريات والموالح التي تعمل على تخزين السوائل في جسمك.

اتبعي نظام رجيم صيامي كما هو مبين أعلاه، حتى ولو كنتِ لا ترغبين بخسارة الوزن، فهو له فوائد كبيرة في تخليص الجسم من السموم وخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية المشبعة، بالإضافة لقدرته على وقايتك من مرض السكري، عن طريق رفع حساسية خلايا جسدك للأنسولين.