7 نصائح لتبدين أصغر سناً

تبحث كل امرأة عن الشباب الدائم، وبالرغم أنها أمنية مستحيلة إلا أن الشباب الحقيقي ينبع من داخل الإنسان، ولكن ذلك لا يمنع أن نهتم بمظهرنا الخارجي لنبدو أصغر سناً. في هذا المقال نستعرض بعض النصائح والحيل التي تجعلك تبدين أصغر سناً.

تلعب الشمس دوراً كبيراً في المظهر العام لبشرتك، فالضرر الناجم عن آشعة الشمس فوق البنفسجية (أشعة UVA و UVB) مسؤولة عن ظهور حوالي 90٪ من علامات الشيخوخة على بشرتك. تعمل الأشعة فوق البنفسجية على تكسير الإيلاستين في بشرتك، مما يعمل على ترهل البشرة وجعلها باهتة وظهور بعض البقع وتفاوت لون البشرة وغيرها من المشاكل الأخرى.

استخدمي دائماً واقياً من آشعة الشمس عالي الجودة بعامل حماية لا يقل عن 30، وتأكدي من أنه يساعد في الحماية من كل الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة. ^[1]  

يساعد التنظيف والترطيب على حماية البشرة والحفاظ عليها بصحة جيدة، تجنبي الصابون العادي الذي يمكن أن يجفف بشرتك ويجعلها أكبر سناً، واستخدم منظفاً لطيفاً لا يسلب البشرة رطوبتها الطبيعية. تجنبي استخدام تونر البشرة ذو القاعدة الكحولية ويمكنك استخدام ماء الورد بدلاً منه، ثم استخدمي مرطباً جيداً لبشرتك صباحاً ومساءً. ^[2]

الماء سر الحياة، وهو أساس ترطيب خلايا الجسم كله بالإضافة إلى ترطيب البشرة مما يجعل مظهر أكثر شباباً. اشربي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً لتحافظي على إشراق بشرتك ولدعم صحتك العامة. ويجب أن تعرفي أن جفاف البشرة وبهتانها يمنحها عمراً أكبر من عمرها ويُبكر من ظهور التجاعيد، لذا احرصي على شرب كميات كافية من الماء والسوائل الخالية من السكر الصناعي لتغذية بشرتك ومنحها الترطيب الذي تحتاجه. ^[1]

تناولي المزيد من الفواكه والخضراوات الحمراء والخضراء

يساعد فيتامين ك الموجود في الكرنب وبعض الخضروات الورقية الأخرى على تخثر الدم مما يقلل من تأثير الكدمات، ويمنح الليكوبين الموجود في الطماطم (البندورة) بشرتك حماية قوية ضد الآشعة فوق البنفسجية، وقد أظهر دراسة أم تناول الفواكه والخضروات خاصة ذات اللون الأحمر والأخضر إلى تحسين حالة بشرتك ومنحها مظهراً أكثر شباباً. ^[2]

مارسي الرياضة بانتظام

تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على وزن صحي، لكن هل تعلم أنه ثبت أيضاً أنها تساعدك على أن تبدي أصغر سناً؟ أظهرت الأبحاث أن التمرينات الرياضية، يمكن أن تبطئ من علامات تقدم العمر كما أنها تزيد من تدفق الدم وتحريك الأكسجين والعناصر الغذائية الهامة في جميع أنحاء الجسم ، مما يؤدي إلى مظهر أكثر شباباً، بالإضافة إلى أن التمارين المنتظمة ضرورية للحفاظ على قوة الجسم والكتلة العضلية. ^[1]

ارتدِ ألواناً عصرية

يمكنك إبراز مظهرك بألوان عصرية، اختاري دائماً الألوان الزاهية الشبابية التي تناسب لون بشرتك، يمكنك تنسيق العديد من الألوان مع بعضها لتبدين مظهراً أكثر شباباً وعصرية، ولكن لا تغفلي الموديلات التي تناسبك أيضاً. ^[2]

تخلصي من التوتر

أظهرت الدراسات أن الإجهاد يؤدي إلى شيخوخة الخلايا- ولكن يمكن أيضاً أن تبتعد هذه الشيخوخة بتغييرات نمط الحياة التي تشمل الابتعاد قدر الإمكان عن الإجهاد، فعند تقليل مستويات التوتر والإجهاد، فهرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول يقل إفرازها، وينشط هرمون الإندورفين، وهو مسكن الألم الطبيعي في الجسم، مما يمنح طاقة إيجابية تنعكس على الشكل العام فتمنحه شباباً وصحة. ^[2]

تأكدي أن الشباب الحقيقي شباب القلب، ويمكنك بتطبيق بعض النصائح أن تبدين أصغر سناً وأكثر شباباً.