تمارين رياضية للتخلص من دهون الظهر سريعاً

  • تاريخ النشر: الأحد، 13 أغسطس 2017 آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018
تمارين رياضية للتخلص من دهون الظهر سريعاً
مقالات ذات صلة
إيما ستون تمارس الرياضة حفاظاً على روتين رشاقتها
طريقة نزول الحصوة من الكلية والحالب والمثانة
فوائد السباحة للأطفال

هناك عدة أسباب وعوامل نتيجة بعض العادات التي تؤثر بالسلب على زيادة الدهون في الظهر بالنسبة للنساء، حيث يؤثر ذلك على المظهر الرشيق للمرأة ويجعلها تبدو وكأنها ممتلئة، الأمر الذي يصيب المرأة بالقلق والإحراج أيضاً إذا ما ارتدت فساتين ضيقة يظهر فيها ترهل الجسم والظهر خصوصاً، مما يفقدها الثقة بنفسها، ومن هنا، من المهم التعرف على الطرق والكيفية في التخلص من تلك الدهون المتجمعة في الظهر على تمارين وخطوات معينة ..

إليك التمارين الرياضية للتخلص من دهون الظهر سريعاً..

تمارين الرفع البايسيبس
تمارين الرفع البايسيبس:
هذه التمارين تفيد في النحت الرباعي لعضلات الظهر والجانبين والذراعين.

تمرين الضغط

تمرين الضغط:
هذه التمارين من أكثر التمارين الشهيرة والتي تقوم بها النساء، لأن هذه التمارين ستخلصك من دهون الظهر والبطن، وستجعل صدرك مشدودا.

تمرين التجديف

تمرين التجديف:
هذه الرياضة تساعدك كثيراً لأنك ستبذلين مجهود بدني في عضلات الكتف والذراعين والظهر، لهذا فالتجديف من الرياضات المفضلة لكِ.

السباحة
  
السباحة:
السباحة تساعدك بشكل أكبر على القضاء على الدهون، وهذا لأنها تؤثر على انتظام دقات القلب في الجسم، وتنشط من الدورة الدموية في الجسم ، مما يرفع عندك عملية التمثيل الغذائي التي تساعد على حرق أكبر للدهون، فتستطيعين خسارة ما يقارب من 200 سعر حراري في يوم واحد.
 

تمارين اليوجا
تمارين اليوجا:
هذه التمارين تقلل من الشد العضلي وتخفف ألم التمارين العادية للتخلص من آلام الظهر.