تمارين شتوية لخسارة الوزن والشعور بالدفء

من الصعب أن تظل نشطًا في فصل الشتاء. عندما تقصر الأيام وتبدأ درجة الحرارة في الانخفاض ، يرغب معظمنا فقط في الاستلقاء على الأريكة أو الانحناء أمام النار. لكن هذا لا يعمل بشكل جيد إذا كنت تريد إنقاص الوزن بالطبع ، يمكنك استخدام النظام الغذائي وحده للتنحيف ، ولكن أفضل طريقة لفقدان الوزن هي الجمع بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية.

تمارين الشتاء لفقدان الوزن

لا ينبغي أن تكون أشهر الشتاء الباردة ذريعة للبقاء في الداخل. "الشتاء هو الوقت المثالي للقيام بأنشطة جديدة لم تقم بها من قبل. الرياضات الشتوية تحرق سعرات حرارية رائعة وهي ممتعة!" تقترح هذه الأنشطة التي تعتبر رائعة للعائلات وحرق السعرات الحرارية الكبيرة:

• التزلج: 345 سعرة حرارية في الساعة

• التزلج على الجليد: 380 سعرة حرارية في الساعة

• المشي بالأحذية الثلجية: 500 سعرة حرارية في الساعة

• التزلج عبر الريف: 800 سعرة حرارية في الساعة

• التزلج على المنحدرات: 400 سعرة حرارية في الساعة

بالطبع، عدد السعرات الحرارية التي تحرق  عند محاولة وهذه الرياضات تختلف بناء على حجم وكثافة النشاط، ولكن أي من هذه التدريبات سوف تساعدك على حرق الدهون.

المزيد من الأنشطة الشتوية التي تحرق السعرات الحرارية

إذا استحوذت أعمالك المنزلية على جدولك الزمني ، فلا داعي للقلق. وظائف الشتاء تحرق أيضًا سعرات حرارية ضخمة. عند مسح الممر أو تنظيف الممر ، يمكنك اعتبار هذا الجهد بمثابة تمرين، إن تجريف الثلج يمكن أن يحرق 500 سعرة حرارية في الساعة. وإذا كنت بحاجة إلى تنظيف سيارتك قبل التوجه إلى العمل ، فإنها تقول إن كشط الثلج من سيارتك يمكن أن يحرق 250 سعرة حرارية أخرى في الساعة.

تدربيات منزلية شتوية تساعدك على خسارة الوزن