علاج التخمة

التخمة (عسر الهضم) – بالإنجليزية: indigestion - هو الشعور بالألم في الجزء العلوي من البطن، حيث تشعر بامتلاء المعدة سريعاً وهو لا يصنف كمرض، لكنه شائع الحدوث ومتفاوت الأعراض من شخص لآخر، ويمكن التغلب عليه من خلال الأدوية أو اتباع بعض الخطوات فيما يتعلق بتناول الطعام والشراب. ^[1]  

أعراض التخمة (عسر الهضم)

حيث تظهر بعض الأعراض التالية بعد تناول الطعام والشراب: ^[2]  

• الشعور بالحرقة.
• الشعور بالشبع والانتفاخ والتجشؤ.
• الشعور بالمرض.

الحالات التي تستدعي مراجعة الطبيب

عندما تترافق التخمة (عسر الهضم) مع بعض الأعراض التالية، ينصح بالتواصل مع الطبيب:

• ألم شديد في البطن.
• القيء المستمر أو الدم في القيء.
• فقدان الشهية والوزن.
• براز أسود أو دم مرئي في البراز.

علاج التخمة (عسر الهضم)

لعلاج التخمة (عسر الهضم) والوقاية منها عليك اتباع الخطوات التالية: ^[3]  

• تناول الطعام ببطء وتقسيمه إلى عدة وجبات صغيرة بدلاً من 3 وجبات كبيرة.
• الابتعاد عن الأطعمة المحتوية على الأحماض، مثل: الطماطم والليمون.
• الابتعاد عن الكافيين والتدخين قدر الإمكان.
• محاولة الاسترخاء والابتعاد عن التوتر.
• عدم الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة.
• عدم ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام.
• تجنب ارتداء الملابس الضيقة عند البطن نظراً لضغطها على المعدة.
• عند النوم: يجب مراعاة رفع الرأس قليلاً عن مستوى القدمين، كما يجب مرور بضع ساعات على تناولك الوجبة الأخيرة لتنعم بنوم هادئ.
• هناك العديد من الأدوية التي يمكن أخذها دون وصفات طبية تساعد على علاج التخمة، مثل: مضادات الحموضة.

علاج التخمة للحامل

تقيك بعض التغييرات في نظامك الغذائي من شعورك بالتخمة، وذلك من خلال اتباع الخطوات البسيطة التالية: ^[4]  

• تناول عدة وجبات صغيرة.
• تجنب الأطعمة والمشروبات المزعجة لمعدتك.
• تجنب الأكل والشرب في نفس الوقت.
• الجلوس باستقامة أثناء تناول الطعام وعدم الاستلقاء بعده.
• مضغ العلكة، لزيادة إفراز اللعاب للمساعدة في معادلة الحمض.
• النوم على الجانب الأيسر.

علاج التخمة عند الأطفال

علاج التخمة عند الأطفال قد يتشابه مع علاجه عند البالغين، وذلك من خلال اتباع ما يلي: ^[5]  

• تناول الكثير من الماء والسوائل الأخرى.
• التقليل من الأطعمة الغنية بالتوابل أو عالية الحموضة، مثل: الحمضيات والطماطم والخل.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروتين وتجنب الشوكولاتة والأطعمة الدهنية أو المقلية.
• تجنب ارتداء ملابس ضيقة لطفلك، خاصة حول منطقة البطن.
• تجنب إعطاء الطفل الأدوية المضادة للالتهابات، مثل إيبوبروفين (أدفيل، موترين) حيث يمكن أن تهيج المعدة.
• تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف مثل: الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

علاج التخمة بالأعشاب

يرغب الكثير بمعالجة التخمة التي تصيبهم من خلال بعض الأعشاب التي تساعدهم بالتخلص من ذلك الشعور المزعج في المعدة، ولعل من أشهر تلك العلاجات: ^[6]  

1. شاي النعناع: حيث له تأثير مضاد للتشنج مما يخفف ويهدئ مشاكل المعدة، لكن يجب ألا تأكل أو تشرب النعناع عندما يكون عسر الهضم ناتجًا عن ارتداد الحمض، حيث من الممكن أن يتسبب في عودة حمض المعدة إلى المريء.

2. شاي البابونج: يساعد البابونج على تهدئة القلق وتخفيف آلام الأمعاء وعسر الهضم، لكن في حال تناولك لمميع الدم يجب الابتعاد عنه؛ لأنه يحتوي على مادة تخثر الدم.

3. خل التفاح: حيث يساعد على زيادة إنتاج الجسم لحمض المعدة، لكن ينصح بعدم الإكثار منه كونه يعمل على تآكل الأسنان وخفض نسبة السكر بالدم.

4. الزنجبيل: يعمل على تقليل حموضة المعدة، ولا يجب الإكثار منه حيث يمكن أن يسبب الغازات وحرق الحلق والحموضة المعوية.

5. بذور الشمر: كونها مضادة للتشنج فهي تهدئة مشاكل الجهاز الهضمي مثل: الانتفاخ وتقلصات المعدة، وينصح بعدم الإكثار منها فقد تتسبب بحساسية الشمس والقيء والغثيان.

6. بيكربونات الصوديوم (صودا الخبز): حيث تعمل على تحييد حمض المعدة بسرعة وتخفيف عسر الهضم والانتفاخ بعد الأكل، لكن الإكثار منه قد يسبب الإمساك والتشنجات العضلية.

7. ماء الليمون: يعمل على تحييد حمض المعدة وتحسين عملية الهضم، وتجنب الإكثار من تناوله حيث قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان ويسبب زيادة التبول.

8. جذر عرق السوس: يمكن أن يهدئ التشنجات العضلية والالتهابات في الجهاز الهضمي، لكن من الممكن أن يسبب اختلالًا في توازن الصوديوم والبوتاسيوم وارتفاع ضغط الدم عند تناوله بكثرة.