كيفية التعامل مع الزوج المدمن على الهاتف

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الزوج مدمناً على هاتفه، إذ تعد وسائل التواصل الاجتماعي والألعاب من أكبر المساهمين في إدمان الهواتف المحمولة، يمكن أن يؤدي إدمان الهواتف المحمولة إلى خلق توتر بين الزوجين وله تأثيرات شديدة على علاقتهم، كما أن هذا الإدمان قد يسبب أضراراً صحية، لذا سنقدم خلال هذا المقال كيفية التعامل مع الزوج المدمن على الهاتف.

طريقة التعامل مع الزوج المدمن على الهاتف

يمكنك اتباع بعض النصائح للتعامل مع الزوج المدمن على الهاتف، نذكر منها الآتي: ^[1]  

• تواصلي مع زوجك: غالباً ما يؤدي عدم الاتصال بين الزوجين إلى تدمير العلاقة أو توترها. إذا كنتِ تريدين علاج إدمان زوجك على الهاتف فيجب عليكِ أن تحاولي التحدث معه، إن التواصل وجه لوجه مهم جداً عند علاج إدمان الهاتف لدى الزوج. المشكلة ليست معقدة لدرجة كبيرة فإن أشرت إلى زوجك وقمت بلفت انتباهه بأنه مدمن على الهاتف فإنه سينتبه أكثر إلى هذا التصرف ويبتعد عنه قليلاً. 
• اضبطي وقت الاستخدام: لمنع أي شخص في منزلك وخاصة الزوج من استخدام الهاتف أثناء الوجبات أو المناقشات العائلية أو وقت النوم فإنه يجب عليكِ أن تحددي وقتاً للاستخدام، يجب ألا تسمحي لأي شخص بأن يحمل هاتفه أثناء تناول الوجبات. يجب عليك أيضاً اتباع القاعدة حتى لا يشعر زوجك بأنه يتعرض للتمييز، مما قد يدفعه إلى تجاهلها.
• لا تلومي زوجك: لعلاج إدمان الهاتف عند زوجك، يجب أن تحافظي دائماً على موقف إيجابي بدر منه، ويجب أن لا تلومهيه على إدمانه فهذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشكلة الإدمان.
• اجعلي أطفالك يشاركونك في علاج إدمان زوجك للهاتف: يجب على أطفالك أيضاً اتباع قاعدة عدم وجود أداة ذكية وتذكير البالغين كلما استخدموا الهاتف خلال الوقت المحظور.
• حفزي زوجك على ممارسة تمارين التأمل: عادة ما يشعر زوجك المدمن على الهاتف بالقلق والتوتر عندما لا يستخدم هاتفه وإن كان لبعض الوقت، ويمكنك في هذه الحالة أن تشجيع زوجك على ممارسة تمرين التأمل فهو مفيد للاسترخاء ومواجهة القلق والتوتر.

نصائح لجعل الزوج يترك الهاتف

إن شعرتِ بالقلق بسبب إدمان زوجك على الهاتف وواجهتِ مشكلة مرات عدة بسبب إدمانه يمكنك اتباع النصائح التالية: ^[2]  

• التواصل معه بطريقة لطيفة وعدم لومه واتهامه بالإدمان والتعامل معه بطريقة عقلانية.
• أظهري لزوجك مدى اهتمامك الحقيقي وقلقك من إدمانه على الهاتف بطريقة لطيفة.
• اذكري لزوجك صفاته الإيجابية التي تظهر في شخصيته وأسلوبه دون أن يستخدم الهاتف.
• تحدثي مع زوجك حول أبرز الأضرار التي يسببها استخدام الهاتف لفترات طويلة، مثل الضرر من استخدامه أثناء القيادة.
• اقترحي على زوجك بأن يقوم باتباع طرق التنظيم الذاتي أي يجب عليه تحديد وقت مخصص لاستخدام الهاتف وتجنب استخدامه في أوقات لا ينبغي عليه استخدامها.

أضرار إدمان الزوج على استخدام الهاتف لوقت طويل

من المؤكد أن استخدام الهاتف الذكي أو الأجهزة الإلكترونية لوقت طويل وبشكل متواصل ويومي الكثير من الأضرار والتأثيرات النفسية والجسدية، نذكر منها الآتي: ^[3]  

• الشعور بالاكتئاب والوحدة وعدم التواصل المباشر مع الآخرين.
• الشعور بالقلق عند عدم استخدام الهاتف.
• فقدان القدرة على التركيز وتحديد الأولويات أو تأجيل الأعمال طوال الوقت.
• العيش في عزلة عن العالم الخارجي والبيئة الاجتماعية لذلك يكون الزوج انطوائياً.
• فقدان أهمية الوقت، حيث يمتنع الزوج عن العمل أو أداء واجباته تجاه عمله، كما أنه يماطل ويؤخر مسؤولياته.
• يصاب الزوج بتغيرات مزاجية مفاجئة، حيث يصاب بالخوف ويشعر بالوحدة ويشعر بالملل من القيام بمهامه الروتينية.
• يصاب الزوج المدمن على الهاتف آلام الظهر، متلازمة النفق الرسغي، الصداع، الأرق، ألم في الرقبة، جفاف العين ومشاكل الرؤية الأخرى.
• فقدان الوزن الشديد أو السمنة بسبب عدم اتباع نظام غذائي صحي حيث أن تناول الطعام باستمرار أمام الهاتف يسبب إما حرمان أو فرط التهام الطعام.

علامات تشير إلى أن الزوج مدمن على الهاتف

قد يصعب تحديد إن كان الزوج مدمناً على الهاتف وقد لا يكون من السهل ملاحظة هذا الأمر، وفيما يلي على بعض العلامات لمعرفة ما إذا كان زوجك مدمناً على هاتفه أم لا: ^[4]  

• يقضي الزوج وقتاً أطول في الرسائل النصية أو وسائل التواصل الاجتماعي بدلاً من الاهتمام بك.
• فحص الهاتف الذكي أول شيء يقوم به الزوج بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة.
• استخدام الهاتف الذكي متى كان هناك وقت فراغ.
• استخدام الهاتف الذكي أثناء القيادة.
• الشعور بالتوتر أو الانفعال عندما يكون الهاتف بعيداً عن نظر الزوج.
• اصطحاب الزوج الهاتف معه دائمًا عند مغادرة المنزل حتى ولو لمسافة قصيرة.
• الشعور بالاهتزازات حتى في حالة عدم وجود مكالمة أو رسائل.
• قضاء وقت كبير في استخدام الهاتف.
• كتابة الرسائل النصية أو استخدام الهاتف أثناء تناول الوجبات.
• لا يمكنه التركيز على وظيفته.
• المعاناة من الأرق واضطرابات النوم.

وفي ختام مقالنا الذي تعرفنا من خلاله على كيفية التعامل مع الزوج المدمن على الهاتف، يجب على الزوجة محاورة الزوج بطريقة هادئة وعدم جرحه حتى يترك هذه العادة عن قناعة وليس بالإجبار.