طرق التعامل مع الذكريات المؤلمة

لا يمكن أن يمرَّ الإنسان في هذه الحياة دون أن يتعرض لمواقف سيئة وأحداث مؤلمة، فالجميع يفقد شخصاً عزيزاً عليه أو يضطر للتعامل مع حالات إنسانية مؤلمة.

حيث نرى المحاربين العائدين من الحرب يعيشون في دوامة الذكريات المؤلمة لما رأوه من القتل والتدمير بأعينهم، وربما يعانون مما ارتكبوه هم أنفسهم أثناء المعارك.

كما أنَّ هناك ذكريات أقلَ قسوة لكنها أيضاً تؤثر على حياتنا بشكل كبير.

بعض النصائح والمقترحات التي تساعدنا على تجاوز تأثير الذكريات السيئة

• فكروا بالمستقبل دائماً في كل مرَّة تعاودكم الذكريات المؤلمة، حاولوا أن تحولوا تفكيركم إلى المستقبل، لأن الذكرى السيئة تفتح الباب أمام كلِّ الذكريات السيئة.
• تعلموا أموراً جديدة واكتسبوا خبراتٍ مختلفة، ذلك سيساعد على تجاوز الماضي والدخول في علاقات جديدة قد تعوضنا عن التفكير في الماضي.
• ربما نحتاج أحياناً لقسط من الراحة لنبتعد عن كلِّ المؤثرات والضغوطات الخارجية ونعيد ترتيب أفكارنا بشكل أفضل؛ لنتمكن من المضي قدماً في الحياة.
• محاولة الكتابة أمر جيد جداً للتعامل مع الذكريات المؤلمة، تحويل الذكريات إلى قصص أو ربما مسرحيات أو حتى مجرد كتابتها بصياغة سردية سيساعدنا على التصالح معها، إضافة إلى تحليلها وإدراكها بعمق.
• تحديد أهداف واضحة في الحياة يقلل من تأثير الذكريات المؤلمة، جربوا أن تكتبوا مجموعة من الأهداف على صعيد العمل والدراسة والحياة الشخصية، ولتكن قوة تفكيركم مركَّزة في هذه الأهداف دون غيرها.
• لا تترددوا في طلب المساعدة من المختصين، فلا شيء يغني عن استشارة الطبيب أو المعالج النفسي.

الذكريات المعقدة (Complex Trauma) تتحكم بالسلوك ولا يشترط أن ندركها

لقد تحدثنا عن الذكريات المؤلمة التي تخلفها الصدمات الحادة، وغالباً ما تكون هذه الذكريات محبطة ومعطلة للحياة لكنها لا تؤثر في السلوك الاعتيادي للأشخاص بقدر الذكريات المعقدة التي نكتسبها في الصغر.

هذه الذكريات التي ربما لا نتمكن من تذكرها من خلال عقلنا الواعي، لكنها قابعة في اللاوعي وتتحكم بالسلوك دون أن نراها بشكل مجرد.

نقصد الأحداث أو المشاكل التي نتعرض لها في الطفولة المبكرة والتي ترسخ لدينا بعض القواعد والمفاهيم لتصبح منطلقات للسلوك بدورها.

وسنحتاج عندما نكبر إلى جلسات تخصصية من التحليل النفسي لنقتفي أثر الذكرى التي تسبب سلوكاً معيناً، لكن غالباً ما يتمكن الأشخاص الذين يحملون ذكرياتٍ معقدة من التعامل مع هذه الذكريات بطريقة تبدو طبيعية.

مثلاً؛ الأب يقول لابنه (أنت غبي ولن تفهم دروسك)، الطفل في المرحلة الإعدادية لا يتمكن من التركيز ولا يرغب بالاستمرار في الدراسة.

ثم يتخلى عن دراسته ويتجه إلى تعلم مهنة ما، وعندما يكبر سيقول أنَّه لم يكن قادراً على الاستمرار بالدراسة لذلك تخلى عن الدراسة وتابع حياته بمجال آخر.

فهو على الرغم من تعايشه مع الذكرى إلَّا أنَّ سلوكه سيبقى مرتبطاً بها، وهذا النوع من الذكريات هو أحد الأسباب المباشرة للفوبيا والتي لا يمكن تتبعها أو علاجها إلَّا من قبل أشخاص متخصصين.

ختاماً.... قد يعتقد البعض أن كل ما تحتاجه الذكريات السيئة هو المزيد من الوقت لتختفي ويختفي أثرها، وقد يكون ذلك حقيقياً فيما يتعلق بالأحداث العادية كمشاكل العمل.

لكن الأحداث الكبيرة التي تخلِّف صدمات حادة لا يمكن التعامل معها من هذا المنطلق وبهذه البساطة، كما أنَّها قد تسبب وساوس وعقداً نفسية قد تؤدي إلى الاكتئاب الحاد والانتحار في بعض الحالات.

لذلك ينصح بزيارة الطبيب المختص في حال المعاناة من ذكريات مؤرقة.